Zdrowe odżywianie dzieci stanowi podstawę ich pełnego życia, zapewnia ich wzrost, rozwój fizyczny i umysłowy. Dlatego konieczne jest, aby był zrównoważony i spełniał wszystkie potrzeby dziecka, biorąc pod uwagę jego wiek i potrzeby.
Instrukcje
Krok 1
Smacznie lub zdrowo.
Na początek rodzice muszą zrozumieć, że bez względu na to, jak bardzo się starasz, nadal nie będziesz w stanie całkowicie ograniczyć dziecku fast foodów, czekolady i chipsów. Wszystkie dzieci w taki czy inny sposób przechodzą okres pasji do takich produktów. Ale to, jak trwałe będzie, zależy wyłącznie od rodziców. Kształtowanie się nawyków żywieniowych następuje w okresie od 7 do 11 lat. W tym wieku dziecko doskonale rozróżnia „smacznie” i „bez smaku”. A także rozwija osobiste uzależnienia od jedzenia.
Krok 2
Najważniejsze, żeby się nie przestraszyć.
Jak mówi najstarsze przysłowie – „Zakazany owoc jest słodki”. Szczere wykłady na temat niebezpieczeństw fast foodów tylko wzbudzą zainteresowanie Twojego dziecka niezdrową żywnością. Im bardziej zabraniasz dziecku, tym bardziej prawdopodobne jest, że będzie ono potajemnie jeść zabronione pokarmy. Zrób z tego zasadę - mniej słów, więcej akcji!
Krok 3
Kreatywne podejście.
Tłumacząc dziecku, że gruszka jest dużo zdrowsza niż chipsy, nie używaj słowa „musisz”. Z reguły dzieci zawsze postępują odwrotnie. Pomyśl o reklamie ulubionych czekoladek Twojego dziecka i postaraj się być równie kreatywny i ciekawy w promowaniu smacznego i zdrowego jedzenia.
Krok 4
Pójdź na kompromis.
Wszyscy rodzice doskonale wiedzą, do czego prowadzi jedzenie fast foodów. Niemniej jednak, jeśli kilka razy w miesiącu pozwolisz dziecku jeść to, czego chce, nic mu się nie stanie. W końcu dzieci są dokładnie takie same jak ich rodzice. Dawaj więc dobry przykład swojemu dziecku, nie pozwól sobie na zbyt wiele.
Krok 5
Włącz swoją wyobraźnię.
U dzieci takie koncepcje rzeczy są zaskakująco połączone: konserwatyzm i zainteresowanie wszystkim, co nowe. Jeśli na przykład dziecko odmawia jedzenia gotowanych buraków, możesz zrobić ciekawą i smaczną sałatkę z jabłkami lub pomarańczą. Nudna owsianka ryżowa może zamienić się w apetyczną owsiankę z bukietem owoców z dodatkiem dżemu, suszonych owoców lub po prostu świeżo pokrojonych bananów czy truskawek. Ale zwykłe mleko - do koktajlu z granatów
