Przeżycie rozwodu, niezależnie od jego przyczyny, jest silnym szokiem emocjonalnym i napięciem. Rozwód to coś więcej niż zerwanie związku. To utrata stabilności, codziennej rutyny, wspólnych marzeń i planów, a często w efekcie trudności finansowe.
- Utrzymuj zdrowie fizyczne. Przeżywając tak bolesne wydarzenie w życiu, łatwo zapomnieć o śnie, prawidłowym odżywianiu czy ćwiczeniach. Jednak utrzymanie zdrowia fizycznego pomoże ci odzyskać emocjonalnie. Unikaj przejadania się, fast foodów lub odmawiania jedzenia. Nie próbuj używać alkoholu ani narkotyków, aby uśmierzyć ból.
- Staraj się regularnie rozpieszczać siebie na różne sposoby. Na przykład gorąca kąpiel z olejkami aromatycznymi, masaż, czytanie książki, spacer w spokojnej, malowniczej okolicy lub oglądanie ulubionego filmu. Poświęcenie czasu i dbanie o siebie może szybciej wyleczyć traumę.
- Zrozum, że rozwód to proces. Błędem jest spoczywać na rękach i stopach, porzucając to lub odwrotnie, próbując jak najszybciej się z tym uporać, nie oglądając się za siebie. Zamiast tego skup się na rzeczach podstawowych, takich jak schronienie, jedzenie i ochrona. Następnie nie spiesz się, aby wybrać odpowiednie wyjaśnienie wydarzeń i pamiętaj, że twoje emocje będą się zmieniać podczas procesu rozwodowego.
- Znajdź sposób na wsparcie siebie i stawianie nowych wyzwań. Otaczaj się ludźmi, z którymi czujesz się lepiej i silniejszy. Wyznaczaj sobie nowe cele, śnij o przyszłości. Marzenie nie oznacza marnowania czasu, jeśli pomaga wyobrazić sobie niezależne i szczęśliwe przyszłe życie. Jeśli musisz porozmawiać z profesjonalistą o emocjonalnym niepokoju związanym z rozwodem, zrób to bez wahania.
- Znajdź pozytywne wykorzystanie swoich emocji zamiast ukrywać w sobie uczucia, być ciągle zły lub obojętnym. Takie emocje trzymają cię w przeszłości, która nie była szczęśliwa, w przeciwnym razie nie rozwiodłabyś się.
- Przygotuj się na regresję, złe dni i niepewność. To część procesu. Daj sobie przerwę, gdy emocje Cię przytłaczają, ale staraj się trzymać mniej lub bardziej stabilnej codziennej rutyny. Odosobnienie od społeczeństwa może być korzystne, ale jeśli stanie się nawykiem, możesz zmienić się w nieszczęsnego pustelnika.
- Jeśli masz dzieci, nie angażuj ich w swoje doświadczenia. Porozmawiaj z nimi spokojnie o tym, co się dzieje. Niech wiedzą, że zawsze będą mieli oboje rodziców i że przetrwasz te trudne chwile. Przygotuj się na problemy behawioralne i wybuchy emocjonalne. Aby rozwód był jak najbardziej bolesny, lepiej, aby z dziećmi pracował psycholog.
