Matka karmiąca będzie musiała na jakiś czas zrezygnować z ulubionych pokarmów, aby jej dziecko czuło się świetnie. Jak powinna jeść matka karmiąca?
Przy istniejących ograniczeniach w codziennej diecie matki karmiącej całkiem możliwe jest skomponowanie menu zawierającego wystarczającą ilość składników odżywczych i pierwiastków śladowych. Przy jego sporządzaniu należy jedynie wziąć pod uwagę zalecenia specjalistów.
Pierwsze tygodnie życia dziecka są dla niego trudne. W tym okresie musi nauczyć się prawidłowo jeść. Dziecko powinno otrzymywać z mleka matki składniki odżywcze niezbędne do rozwoju, nie reagując jednocześnie na szkodliwe elementy, które dostają się do jego organizmu.
Dlatego ważne jest, aby menu matki karmiącej było w tym okresie jak najbardziej nieszkodliwe dla dziecka. Jakość pokarmu spożywanego przez matkę karmiącą wpływa na skład jej mleka matki.
Ogólne zasady jadłospisu matki karmiącej
Menu karmienia piersią powinno być:
- Wysokokaloryczne, czyli o 500 kcal więcej niż kobiety niekarmiące piersią.
- Różnorodny. Aby zapewnić dziecku niezbędne składniki odżywcze, matka karmiąca powinna spożywać różnorodne pokarmy.
- Z dużą ilością płynu. W przypadku matki karmiącej dzienna objętość płynu powinna być prawie 2 razy większa niż ogólnie przyjęta.
Specyficzne pokarmy dla matki karmiącej
Menu do karmienia piersią powinno zawierać chude mięso:
- drób, wieprzowina, cielęcina;
- różnorodne produkty mleczne;
- główne źródło wapnia: ryby, jaja, warzywa i owoce;
- różnorodne zboża: gryka, ryż, płatki owsiane, proso i inne.
Jednak spożycie żywności powinno być rozsądne, bez przejadania się. Również przy pierwszym użyciu jakiegokolwiek produktu po porodzie należy zwrócić uwagę na reakcję dziecka. Jeśli wykryją się jakieś objawy alergiczne, warto z tego zrezygnować na lepsze czasy.
Niebezpieczne i niechciane pokarmy dla karmiącej matki
Niebezpieczne pokarmy do karmienia piersią to tłuste, wędzone i słone potrawy oraz zawierają dużą ilość przypraw, cebuli i czosnku. Ich stosowanie przez matkę karmiącą wpłynie na zmianę smaku mleka matki, co nie spodoba się dziecku.
Podczas karmienia piersią najlepiej unikać słodyczy, winogron, ciastek. Te pokarmy powodują fermentację w jelitach.
Nie nadużywaj owoców tropikalnych, które mogą powodować alergie u niemowląt. Należy pamiętać, że czekolada, orzeszki ziemne, truskawki, krewetki i raki to pokarmy najsilniej alergizujące, które są przeciwwskazane dla karmiącej mamy.
Warto również zadbać o dobór indywidualnego menu w oparciu o reakcje alergiczne niemowlęcia.
