Kiedy kobieta karmi dziecko piersią, musi ściśle monitorować swoją dietę. W końcu każda substancja zawarta w jedzeniu lub napoju, która dostanie się do jej organizmu po karmieniu, okazuje się być w ciele dziecka! I nie wszystko, co dorosły może jeść i pić, jest bezpieczne dla malutkiego dziecka. Jeśli matka o tym nie myśli, dziecko może mieć kolkę, alergie. W niektórych przypadkach może dojść do bardziej nieprzyjemnego wyniku. Jak więc powinna jeść kobieta karmiąca piersią?
Instrukcje
Krok 1
Zaleca się, aby karmiąca kobieta wykluczyła z diety (lub przynajmniej ograniczyła spożycie do minimum) pikantne, marynowane, wędzone potrawy, tłuste mięsa i smalec. Niepożądane są również ostre przyprawy, zwłaszcza egzotyczne, oraz tłuste sosy.
Krok 2
To samo można powiedzieć o żywności, która może powodować ciężkie reakcje alergiczne. Są to przede wszystkim orzechy, miód, niektóre rodzaje owoców morza, jajka, czerwone owoce (zwłaszcza cytrusy) i jagody.
Krok 3
W diecie matki karmiącej powinno znaleźć się chude mięso, np. cielęcina, wołowina. Mięso z kurczaka i indyka jest bardzo przydatne, zwłaszcza ich filety, w których praktycznie nie ma tłuszczu. Takie mięso jest nie tylko smaczne i dobrze przyswajalne przez organizm, ale też praktycznie nie powoduje reakcji alergicznych u niemowląt. Lepiej używać go gotowanego, duszonego lub pieczonego. Chude ryby - dobre są również ryby rzeczne lub morskie.
Krok 4
Jako dodatek do mięsa lub ryb najlepiej używać gotowanych lub pieczonych ziemniaków, gotowanego makaronu, duszonych warzyw, różnych płatków zbożowych - ryżu, prosa, kaszy gryczanej.
Krok 5
Z produktów kwasu mlekowego można jeść twarożek (najlepiej o niskiej zawartości tłuszczu), śmietanę, sfermentowane mleko pieczone, varenet. Ser można również jeść, ale lepiej powstrzymać się od odmian pleśniowych lub o ostrym smaku.
Krok 6
Oczywiście matce karmiącej kategorycznie zabrania się picia alkoholu! Niestety, niektórzy z krewnych lub dziewczyn doradzają matkom z dziećmi picie piwa: mówią, że wtedy laktacja poprawi się, a dziecku nie zaszkodzi, bo w piwie jest mało alkoholu. W żadnym wypadku nie należy stosować się do takich rad.
Krok 7
Z napojów możesz pić herbatę, wodę bez ograniczeń. Lepiej powstrzymać się od soków kupowanych w sklepie, ponieważ prawie zawsze zawierają sztuczne konserwanty chemiczne. Soki powinny być przygotowywane w domu i tylko z owoców, warzyw i jagód, które nie powodują reakcji alergicznej i kolki w brzuszku dziecka. Na przykład z zielonych jabłek, dyni, selera. Najlepiej, jeśli mama stopniowo wprowadza soki do swojej diety, monitorując reakcję organizmu dziecka. Najlepiej, aby mama odmawiała napojów z egzotycznych owoców (mango, marakuja).
Krok 8
Oczywiście matka karmiąca może od czasu do czasu rozpieszczać się wędzonym mięsem, orzechami i owocami morza. Ale w małych ilościach i tylko wtedy, gdy dziecko nie rozwinie potem alergii.
