Istnieje opinia, że \u200b\u200bnie można przeprowadzać dni postu w czasie ciąży. Tak jednak nie jest – korzyści płynące z przerw w obfitym posiłku są niewątpliwie większe niż nadwaga, która szkodzi zarówno przyszłej mamie, jak i jej dziecku.
Istnieje wiele kombinacji produktów, które należy spożywać w dni postu, aby stopniowo przybierać na wadze, a jednocześnie dostarczać owocom niezbędnych substancji: są to owoce, warzywa, zboża i produkty mleczne. W ten sposób przyszła mama może z łatwością wybrać „głodny” dzień według własnego gustu.
Jeśli uznasz, że spożywając owoce ustabilizujesz wagę, najlepsze dla nich są jabłka – są bogate w żelazo i błonnik. W takim przypadku w ciągu dnia należy spożyć 10 średnio żółtych lub zielonych jabłek. Pamiętaj, aby pić - słabą herbatę lub niegazowaną wodę mineralną.
Na dzień postu warzywnego odpowiednie są gotowane ziemniaki, najlepiej w mundurkach - ta metoda obróbki cieplnej utrzymuje witaminy w bulwach. W ciągu dnia można zjeść 5-6 średnich ziemniaków bez soli i wypić 1 litr niskotłuszczowego kefiru. Możesz również zdecydować się na duszoną dynię lub dynię.
Ze zbóż do rozładunku optymalna jest kasza gryczana - jest bogata w witaminy i jest bardzo przydatna do trawienia. Jeśli nie ma problemów ze stolcem, kaszę gryczaną można zastąpić ryżem. 200-250 gramów gotowej niesolonej owsianki należy spożywać w ciągu dnia, popijając niskotłuszczowym kefirem lub jogurtem.
Odprowadzanie mleka sfermentowanego jest niezwykle przydatne, ponieważ jogurt, kefir, fermentowane mleko pieczone, zsiadłe mleko zawierają naturalny ferment, który przyczynia się do prawidłowego trawienia. Możesz spożywać do 2 litrów tych niskotłuszczowych produktów dziennie.
Przy wszystkich metodach rozładunku nie zapominaj o zużyciu płynu, którego objętość nie może być mniejsza niż 2 litry. Oprócz wody mineralnej odpowiedni jest bogaty w witaminy niesłodzony kompot, świeży sok, napój owocowy, bulion z dzikiej róży lub słaba herbata.
Oczywiście istnieje wiele produktów, które można spożywać w dni postu dla kobiet w ciąży. Jednak nadal warto skonsultować się z lekarzem, który dobierze indywidualny program na dzień postu.
