Wiele kobiet boi się ciąży, tyle że strach nie wiąże się z porodem, ale z figurą, której nie chcą zepsuć. Strach jest często bezpodstawny, a po urodzeniu dziecka kobieta nie wraca do zdrowia, z wyjątkiem tego, że jest zaokrąglona w miejscach i przybiera bardziej pikantne formy. Nadwagę i towarzyszące jej objawy obserwuje się zwykle u kobiet, które nie dbały o swój wygląd przez wszystkie 9 miesięcy ciąży.
Instrukcje
Krok 1
Najważniejszą zasadą jest nie jeść za dwoje. Dziecko powinno już mieć pod dostatkiem wszystkich niezbędnych substancji pochodzących z pożywienia oraz suplementów zaleconych przez lekarza. Dziecko nie potrzebuje pięciu kilogramów jedzenia dziennie, które kobiety w ciąży starają się jeść podczas opieki nad dzieckiem. Wystarczająco zbilansowanych i racjonalnych pięć posiłków dziennie. Wszystkie produkty, które zostały dodane do ciała kobiety, które były zbyteczne, z pewnością zostaną zdeponowane w tłuszczu. Uważaj na swoją wagę, nadwaga nie tylko będzie miała zły wpływ na poród, ale także w przyszłości będzie trudno schudnąć. W końcu będziesz musiał opiekować się dzieckiem, a czasu dla siebie będzie bardzo mało. Jeśli twój lekarz mówi ci, że przybierasz na wadze i zaleca ograniczenie stosowania niektórych pokarmów, posłuchaj go.
Krok 2
Używaj specjalnych kremów przeznaczonych do zwalczania rozstępów i zwiększania elastyczności skóry. Rozstępy najczęściej pojawiają się na udach, pośladkach, brzuchu i klatce piersiowej, dlatego zwracaj uwagę na te obszary ciała. Jeśli masz duży brzuch, załóż opaskę prenatalną. Jeśli po porodzie nie zmniejszy się samoistnie, jak w zasadzie powinno się zdarzyć, kup poporodową. I oczywiście używaj kremu przez kolejne 1-2 miesiące, aż procesy metaboliczne i ustalenie poziomu hormonów wrócą do normy.
Krok 3
Robić ćwiczenie. Ciąża nie jest chorobą i nie można cały czas pozostawać w pozycji leżącej. Ton mięśni osłabnie, a zatem dodatkowe kilogramy zaczną pojawiać się katastrofalnie szybko. Im bardziej rozwinięta tkanka mięśniowa, tym łatwiejszy będzie poród i rehabilitacja po nim. Ale zanim zaczniesz ćwiczyć, skonsultuj się z lekarzem. Bez zgody lekarza można tylko regularnie chodzić, a wszystko inne może być szkodliwe. Lepiej zapisać się na kursy dla kobiet w ciąży, podpowiedzą co i jak robić podczas porodu oraz jakie ćwiczenia najlepiej wpływają pozytywnie na organizm w czasie ciąży.
Krok 4
I oczywiście po urodzeniu dziecka karmić go piersią. Karmienie piersią pomaga zredukować nadwagę, która powstała podczas ciąży. Nawet jeśli zadbałeś o siebie, nadal musiały się pojawić dodatkowe kilogramy, bez nich nie można zajść w ciążę. Również karmienie piersią poprawi kształt piersi i zapobiegnie jej wiotczeniu. W trosce o dziecko nie zapomnij poświęcić trochę czasu dla siebie.
