Wraz z narodzinami nowego małego mężczyzny życie jego matki zmienia się radykalnie, także pod względem nawyków żywieniowych. Podczas karmienia piersią szczególnie ważne jest kształtowanie prawidłowej diety, zawierającej wyłącznie zdrowe i bezpieczne warzywa.
Dlaczego odżywianie mamy jest ważne
Dieta karmiąca piersią przewiduje dość restrykcyjne ograniczenia żywieniowe, szczególnie w pierwszych miesiącach życia dziecka. Warzywa nie są wyjątkiem, ponieważ wiele z nich zaleca odłożenie na późniejszy okres, kiedy dziecko dorośnie. Wynika to z faktu, że układ pokarmowy dziecka nie dojrzał i jest pod ogromnym wpływem żywienia samej matki, która przekazuje dziecku wszystkie składniki, z których składa się warzywa wykorzystywane w mleku. Niektóre z nich mogą przyczyniać się do fermentacji w jelitach dziecka, powodując dyskomfort, a także wywoływać rozstrojone stolce. Wydawałoby się, że przy takim podejściu w zasadzie łatwiej byłoby zrezygnować z warzyw, ale to nie jest poprawne. Te ostatnie są źródłem niezbędnych witamin i minerałów. Ponadto, przy braku warzyw w diecie, zaparcia mogą rozpocząć się nie tylko u matki, ale także u dziecka.
Jakie warzywa nie są zalecane do karmienia piersią
Przede wszystkim są to rośliny strączkowe i kapusta. Odmiana ta, w przeciwieństwie do brukselki, brokułów czy barwionych, ma sztywniejszą strukturę i powoduje fermentację w jelitach. Forma przygotowania tego warzywa nie odgrywa żadnej roli, ponieważ zarówno świeża, jak i duszona czy kiszona kapusta może przyczyniać się do wzdęć. Z tego samego powodu nie zaleca się stosowania roślin strączkowych karmiącym matkom, więc nie należy dać się ponieść kukurydzy, groszkowi lub fasoli. Ostrożnie powinieneś spróbować warzyw o jasnym kolorze: dyni, marchwi, pomidorów. Mogą powodować reakcje alergiczne u dziecka. A nadmiar marchewki lub soku z marchwi może dodatkowo prowadzić do przejściowej pigmentacji skóry. Świeża cebula i czosnek są bardzo przydatne o każdej porze roku, ale tutaj trzeba pamiętać, że mogą wpływać na smak mleka matki. Chociaż jest to dość indywidualne, dlatego sprawdza się to w praktyczny sposób. Cebula i czosnek nie szkodzą zdrowiu dziecka ani jego kondycji.
Co jest dozwolone
Wybierając warzywa dla mamy karmiącej, możesz wykorzystać wszystkie te, które rosną w regionie zamieszkania. Idealna jest hipoalergiczna cukinia, kalafior i brokuły. Możesz też gotować ziemniaki, buraki, używać ziół. W przypadku braku negatywnej reakcji u dziecka pomidory, ogórki, rzodkiewki, papryka, dynia są nie mniej przydatne. Ogólnie rzecz biorąc, nie ma uniwersalnych zaleceń, które warzywa są surowo zabronione do karmienia piersią, a które są bezpieczne, ponieważ w dużej mierze zależy to od indywidualnych cech układu pokarmowego dziecka.
