Dobroczynny efekt utwardzania znany jest od dawna. Zabiegi te zwiększają odporność, poprawiają funkcjonowanie naczyń krwionośnych, trenują mechanizmy termoregulacji i wymiany ciepła.
W starożytnej Grecji przyszli wojownicy zaczęli być hartowani od kołyski. Chodzili boso w każdą pogodę, pływali w bardzo zimnej wodzie i nosili minimum rzeczy. W Rosji procedury chłodzenia były obowiązkowe po kąpieli, w tym zanurzanie się w lodowej dziurze, nacieranie śniegiem itp.
Jak zacząć hartować dziecko?
Nie zaczynaj od razu polewać swoje dziecko zimną wodą. Doprowadzi to do przeziębienia lub zapalenia, ponieważ z takich działań organizm otrzyma stres. Na początek zacznij pocierać ciało dziecka ręcznikiem lub myjką. Nie rób tego zbyt mocno, bo skóra dziecka jest bardzo delikatna. Zacznij pocierać nogami i ramionami, stopniowo przesuwając się do innych części ciała. Pobudza to krążenie przepływu krwi w tkankach, skórze i naczyniach krwionośnych. Następnie włóż dziecko w ciepłe ubrania.
Świeże powietrze
Jak najczęściej chodź z dzieckiem na świeżym powietrzu. Ubrania powinny być wygodne. W zależności od tego, ile lat ma twoje dziecko, postaraj się, aby dziecko poruszało się jak najwięcej. Zabierz ze sobą piłkę na plac zabaw - pozwól dziecku biegać za nią.
poranny trening
Twój maluch powinien codziennie ćwiczyć. Ruchy nie muszą być trudne. Odtwórz piosenkę dla dzieci, przy której maluch może tańczyć. Niech skacze, podnosi ręce i nogi, odwraca głowę. Wszystkie te proste ruchy dodadzą dziecku energii na cały dzień.
Zimny i gorący prysznic
Prysznic kontrastowy to świetny sposób na hartowanie dziecka. Przez minutę podlewaj dziecko strumieniem wody, którego temperatura nie przekracza 40 stopni. Następnie miękisz powinien stać półtorej minuty pod umiarkowanie gorącą wodą, na koniec - 30 sekund pod chłodną wodą.
Woda morska
Przepłucz gardło i nos dziecka wodą morską. W sprzedaży są teraz specjalne produkty, takie jak Otrivin, Humer, Aquamaris. Koniecznie przeczytaj przeciwwskazania i ograniczenia wiekowe. Woda morska wzmacnia lokalną odporność. Musisz wykorzystać środki co najmniej dwa razy dziennie.
Kąpiele słoneczne i powietrzne
Kąpiele słoneczne i kąpiele powietrzne to również metody utwardzania, które doskonale wpływają na układ oddechowy organizmu, krążenie krwi i serce. W ciepłym okresie kąpiele należy brać na zewnątrz, gdzie nie ma wiatru i przeciągów. Najlepiej robić to rano w temperaturze nie wyższej niż 20 stopni. W żadnym wypadku nie trzymaj dziecka bezpośrednio w promieniach, w przeciwnym razie dziecko może doznać udaru słonecznego.
