Aby Twoje dzieci zawsze miały dobry nastrój, silną odporność i pogodny nastrój, muszą mieć wystarczająco dużo czasu na sen. W tym celu ważne jest, aby nauczyć dzieci zasypiania na czas.
Instrukcje
Krok 1
Dzieci w wieku przedszkolnym i podstawowym powinny spać 10-11 godzin dziennie. Dlatego jeśli codziennie wstają o 7 rano, muszą iść spać o 9-10 wieczorem, aby się wyspać. W dni powszednie męczą się w ciągu dnia, ponieważ uczą się, chodzą na zajęcia, uprawiają sport i robią różne rzeczy, więc zasypiają na czas. Ale jeśli zagubi się codzienna rutyna, trudno jest posłać dzieci do łóżka we właściwym czasie.
Krok 2
Aby codzienna rutyna się nie zgubiła, obserwuj ją stale. Zarówno w święta, jak i w weekendy trzeba zadbać o to, aby dzieci wstawały o zwykłej porze. Zasną na czas, jeśli spędzą aktywny weekend. O wiele bardziej przydatne jest chodzenie, uprawianie sportu, aktywne gry niż siedzenie cały dzień przy grach komputerowych. Jeśli dzieci zmęczą się w ciągu dnia, zasną we właściwym czasie. Dlatego nie ograniczaj swojego dziecka do spacerów w dzień wolny.
Krok 3
Aby dobrze się wyspać, warto wybrać się na spacer tuż przed snem. Świeże powietrze i dobry nastrój sprzyjają zarówno dzieciom, jak i dorosłym. Spraw, aby relaksujące wieczorne spacery stały się rodzinną tradycją. Podczas spaceru możesz przewietrzyć mieszkanie, aby wszyscy mogli lepiej spać.
Krok 4
Jedną z głównych zasad dobrego snu dzieci jest brak aktywnej zabawy przed snem. Jeśli dzieci skaczą, krzyczą i bawią się, raczej nie zaśną na czas. Zorganizuj relaksującą przerwę na godzinę przed snem - zagraj z dziećmi w planszówki lub poczytaj książkę.
Krok 5
Aby dzieci zasnęły na czas, nie rób hałasu w momencie, gdy już kładą się spać, nie podkręcaj głośnego dźwięku z telewizora. Będzie lepiej, jeśli goście nie zostaną u Ciebie do późna.
Krok 6
Aby dobrze spać, przed pójściem spać podawaj dzieciom ciepłe mleko z miodem. Ten ludowy środek ukoi nerwy, złagodzi stres w ciągu dnia, pomoże szybciej zasnąć i zapewni najsłodsze i najmilsze marzenia.
