Planując ciążę, musisz wziąć kurs preparatów multiwitaminowych. Jest to szczególnie ważne, jeśli odżywianie kobiety nie jest zbilansowane.
Niezbędny
witaminy, warzywa, owoce
Instrukcje
Krok 1
Jeśli w niedalekiej przyszłości planujesz zostać mamą, musisz podejść do planowania ciąży z pewną dozą odpowiedzialności. Skontaktuj się z lekarzem 2-3 miesiące przed planowanym poczęciem. Specjalista skieruje Cię na badania i doradzi w zakresie prawidłowego odżywiania, zdrowego trybu życia i przyjmowania witamin.
Krok 2
Uważa się, że dodatkowe przyjmowanie kompleksów witaminowych nie jest konieczne, jeśli dieta kobiety jest zbilansowana. Należy pamiętać, że przyszła mama ma zwiększone zapotrzebowanie na niektóre substancje. Przygotuj swoje ciało do ciąży, eliminując niedobory witamin.
Krok 3
Nie należy przyjmować suplementów witaminowych bez uprzedniej konsultacji z lekarzem. Specjalista pomoże Ci zdecydować, jakiego kompleksu potrzebujesz, a także przedstawi zalecenia dotyczące optymalnej dawki leku.
Krok 4
Wielu współczesnych lekarzy uważa, że planując ciążę, należy przyjmować witaminy osobno, a nie w ramach kompleksów multiwitaminowych, ponieważ zapotrzebowanie na niektóre substancje u kobiet może być inne. Jeśli mimo wszystko zdecydujesz się na kompleksowe preparaty dla kobiet w ciąży ze względu na wygodę ich przyjmowania, zwróć uwagę na ich skład.
Krok 5
Kwas foliowy musi być obecny w kompleksie witamin. Rozpocznij suplementację kwasem foliowym 3 miesiące przed poczęciem. Jego dawkowanie powinno wynosić od 0,4 do 0,8 mg dziennie.
Krok 6
Preferuj multiwitaminy, które zawierają witaminy A i E. Dodatkowe przyjmowanie tych substancji będzie również wymagane przez cały pierwszy trymestr ciąży.
Krok 7
Weź multiwitaminę zawierającą jod. Jednocześnie pamiętaj, że preparaty jodowe są przeciwwskazane u kobiet cierpiących na choroby tarczycy.
