Gwałt może przydarzyć się każdej kobiecie. Ma poważny wpływ na zdrowie psychiczne. Psychologowie odkryli, że to normalne, że ta trauma trwa przez rok.
Instrukcje
Krok 1
Spróbuj się pozbierać i wyeliminować konsekwencje. Konieczne jest zwrócenie się o pomoc do policji w formie, w jakiej przestępca Cię zostawił. Kiedy zostanie złapany i ukarany, na pewno poczujesz się lepiej i spokojniej.
Krok 2
Jak najszybciej odwiedź swojego ginekologa, ponieważ możesz być w ciąży. Obecnie istnieją leki, które przerywają ciążę pojedynczą dawką w ciągu 24 godzin od jej wystąpienia. Jeśli minęło więcej czasu, rozważ inne metody przerwania wczesnej ciąży.
Krok 3
We wczesnych etapach doświadczenia szukaj wsparcia u rodziny i przyjaciół, nie ukrywaj się przed nimi. Wypłać, wypowiedz to przed nimi.
Krok 4
Jeśli tego nie zrobisz i odetniesz się od wszystkich, może to poważnie wpłynąć na twoją przyszłą zdolność do budowania bliskich relacji. Ale prędzej czy później będziesz chciała znowu żyć jako normalna kobieta.
Krok 5
Nie obwiniaj się za to, co się stało, bo to może przydarzyć się każdej kobiecie. Nieustannie powtarzaj sobie, że to absurdalny wypadek. Nie musisz pamiętać swoich przeszłych grzechów i wnioskować, że zasługujesz na taką karę.
Krok 6
Poczucie winy uniemożliwi Ci odzyskanie równowagi psychicznej i złamie Cię. Dlatego zatrzymaj się w czasie i spróbuj wypełnić wewnętrzną pustkę. Daj się ponieść każdej aktywności.
Krok 7
Jednym z etapów doświadczania traumy psychicznej jest agresja, dlatego zaleca się wyprowadzanie negatywnej energii. Najlepszym sposobem jest uprawianie sportu. Jeśli skierujesz całą swoją siłę na tego typu aktywność, w końcu pozbędziesz się nieprzyjemnych wspomnień.
Krok 8
Znajdź tematyczne grupy wsparcia w ośrodkach rehabilitacyjnych, bierz udział w spotkaniach tej grupy. To da ci możliwość wysłuchania, uzyskania dobrych rad i po prostu trochę się zrelaksuj. Czasami rozmawianie przed nieznajomymi jest znacznie łatwiejsze.
Krok 9
Każdy człowiek posiada psychologiczne mechanizmy obronne, dojrzałe i niedojrzałe. Zaprzeczanie temu, co się stało, jest dziecinnym i niekonstruktywnym sposobem ochrony siebie. Aby pozbyć się bólu, musisz przeżyć to wydarzenie.
Krok 10
Nie próbuj znaleźć przyczyn tego, co się stało, po prostu zaakceptuj to i odpuść. Istnieje ogromna ilość treningów i psychotechnik, które pomagają przezwyciężyć ból i urazę.
Krok 11
Kiedy możesz spojrzeć na sytuację jak na konkretne doświadczenie i wyciągnąć z niej naukę, nie będzie ona już nad tobą dominować.
