Łączenie ciąży i pracy to sytuacja, z którą musi się zmierzyć wiele współczesnych kobiet. Ustawodawstwo przewiduje urlop macierzyński począwszy od 30 tygodnia ciąży, ale praca na pełnych obrotach może nie działać nawet przed nim.
Niezbędny
- - poinformować pracodawcę o ciąży;
- - zrewidować dietę;
- - zmniejszyć liczbę szkodliwych czynników w pracy;
- - monitorować stan zdrowia.
Instrukcje
Krok 1
Najpierw zdecyduj, kiedy zgłosisz ciążę swojemu pracodawcy. Ważne jest, aby to zrobić, zanim stanie się to widoczne dla wszystkich bez słów. Co więcej, kierownictwo będzie musiało poszukać dla ciebie zastępcy podczas wakacji. Najprawdopodobniej zmieni się nastawienie szefów do ciebie, ale na lepsze lub na gorsze - w dużej mierze zależy to od ciebie. Rozważ wszystkie możliwe zachowania, zanim zaczniesz mówić.
Krok 2
Początkowi ciąży zwykle towarzyszy dyskomfort ze strony przewodu pokarmowego. Poranne mdłości mogą znacznie zakłócać produktywną pracę. Aby ułatwić sobie życie, staraj się jeść trochę, ale często. Jednocześnie nie daj się ponieść ciężkiej żywności, preferuj owoce i warzywa.
Krok 3
Nie zapominaj, że ciąża to czas, w którym musisz ograniczyć aktywność fizyczną. Nie podnoś ciężkich rzeczy, nie spiesz się. Jeśli Twoja praca wiąże się ze szkodliwymi czynnikami, poproś o przeniesienie do innej pracy, która nie zagraża ciąży.
Krok 4
W czasie ciąży zmieniają się właściwości układu krążenia, pojawia się tendencja do obrzęków i żylaków. Dlatego staraj się spędzać mniej czasu w tej samej pozycji. Jeśli praca jest siedząca, wstań i rozgrzej się od czasu do czasu. Jeśli musisz spędzić dużo czasu na stojąco, nie zapomnij odpocząć. Musisz również prawidłowo się pochylić, najlepiej nie zginając się w dolnej części pleców, ale kucając na zadzie.
Krok 5
Zapytaj kierownictwo, czy istnieje możliwość skrócenia pobytu w pracy. Może będziesz mógł przenieść część pracy do domu lub wprowadzić harmonogram godzinowy.
Krok 6
Przy najmniejszym podejrzeniu stanu zagrażającego ciążą nie idź do pracy. W razie potrzeby znajdź sobie zastępcę na ten czas. Możesz wziąć zwolnienie lekarskie od ginekologa, ale jego brak nadal nie będzie powodem zwolnienia - zgodnie z kodeksem pracy pracodawca nie ma prawa zwolnić ciężarnej z powodu nieobecności.
