Córka zmarła… Pogrzeb się skończył, nic nie pamiętasz. Krewni i przyjaciele, którzy Cię wspierają, stopniowo wracają do swoich codziennych zajęć. Mają własne zmartwienia. Czy nie rozumiesz, jak możesz dalej żyć?
Instrukcje
Krok 1
Nadal rozpaczasz, karzesz się, dlaczego nie mogłeś pomóc, zadajesz tylko jedno pytanie: "Po co żyć dalej?" Oczywiście nic nie zrekompensuje takiej straty, ale czas się nie zatrzymał. Musimy znaleźć siłę do dalszego życia, aby zachować pamięć o naszej córce w naszych sercach. Konieczne jest dostosowanie się do sytuacji emocjonalnej i społecznej tej utraty życia.
Krok 2
Nie gromadź łez. Nie słuchaj tych, którzy przekonują cię, byś nie płakał, trzymał się, był silny. Jeśli chcesz płakać, płacz. Łzy są reakcją na twój ból emocjonalny. Nie czuj się winny z powodu swoich łez w obecności innych. Masz prawo w ten sposób wyrażać swoje uczucia. Po płaczu poczujesz się przytłoczony, pusty, ale poczujesz się lepiej. Powoli, ze łzami, zniknie smutek i poczucie bezsilności.
Krok 3
Porozmawiaj o swojej zmarłej córce z bliskimi, którzy Cię wspierają. Opowiedz im o swojej samotności, o lękach, których doświadczasz. Powiedz głośno, co czujesz. Niech twoje uczucia przyjmą formę werbalną. Gdy włożysz swój ból w słowa i wyrazisz, podziel się nim, będzie mniej.
Krok 4
Idź do kościoła, zamów modlitwę pamiątkową - to zaopiekuje się duszą zmarłego.
Krok 5
Nie ma potrzeby rozmawiać ze zmarłą, ponieważ fizycznie nie ma jej już z tobą. Nie idź do okultyzmu.
Krok 6
Możesz zacząć prowadzić pamiętnik. Napisz o swoich myślach, o bólu straty. Od czasu do czasu czytaj ponownie swoje notatki, a zauważysz, że twoje uczucia się zmieniają. Niektóre stały się ostrzejsze, inne zniknęły. Będzie to okazja do zidentyfikowania swoich mocnych i słabych stron.
Krok 7
Nie pielęgnuj poczucia winy wobec zmarłego. Nie jesteś niczego winny. Stało się. Nie rujnuj się tym uczuciem.
Krok 8
Bądź cierpliwy. Smutek będzie stopniowo ustępował, po czym narasta z nową energią. Będzie to szczególnie trudne w dniach narodzin i śmierci córki. Zarezerwuj w tych dniach nabożeństwo żałobne, daj upust wspomnieniom, odwiedź cmentarz.
Krok 9
Nie ignoruj potrzeb swojego ciała. Staraj się zachować codzienną rutynę, bądź zajęty i nie opuszczaj posiłków. Jedz, nawet jeśli nie masz na to ochoty. Ciało potrzebuje wsparcia. Staraj się odpoczywać podczas snu, odłączać się od wszystkiego i relaksować się tak bardzo, jak to możliwe.
Krok 10
Czas przemija. A człowiek jest stworzony w taki sposób, że doświadcza najbardziej gorzkich strat. Z biegiem czasu zobaczysz, że te emocje, które wydawały się nie pozwalać ci oddychać, znikają w tle, pojawiają się nowe, aby je zastąpić. Poczucie straty nie zniknęło, tylko ostry ból został zastąpiony smutkiem, smutnymi wspomnieniami. A po chwili te wspomnienia staną się jasne. W ten sposób przejdziesz przez najtrudniejszy okres.
