Istnieje wiele wskazówek, jak unikać przybierania na wadze podczas ciąży. I nie ma prawie nic o tym, jak to wpisać. Tymczasem niski przyrost masy ciała w czasie ciąży jest niekorzystnym znakiem. Co zrobić, jeśli nie przybierasz na wadze lub chudniesz? Postępuj zgodnie z niektórymi zasadami i wytycznymi.
Czy to jest to konieczne
- - nadzór medyczny;
- - odpowiednie odżywianie;
- - specjalne kompleksy witaminowe dla kobiet w ciąży;
- - ćwiczenia dla kobiet w ciąży.
Instrukcje
Krok 1
Zarejestruj się w poradni przedporodowej. Ginekolog przeprowadzi niezbędne badania i w razie potrzeby skieruje Cię na konsultację do innych specjalistów. Często w czasie ciąży kobiety cierpią na gestozę. Jednak wiele osób odczuwa mdłości i traci apetyt. W przypadku wymiotów dochodzi do utraty płynów i minerałów, a przy ciężkiej toksykozie można zmniejszyć wagę. W przypadku ciężkiej zatrucia zaleca się rano jeść suche krakersy lub połykać małe kawałki lodu. Comiesięczne pomiary masy ciała przeprowadzane w poradni przedporodowej pomogą z czasem zapobiec niepożądanym skutkom zatrucia.
Krok 2
Jedz zdrową dietę. Nie jedz suchej karmy i nie jedz regularnie. Prawidłowe odżywianie może pomóc w rozwiązaniu problemu utraty wagi i niedowagi. Staraj się jeść często, ale nie za dużo. Jedz więcej owoców i warzyw, chudego mięsa i produktów mlecznych oraz ryb i owoców morza. Pokarmy białkowe pomogą Ci przybrać na wadze tak szybko, jak to możliwe. Skontaktuj się z lekarzem, który przygotuje dla Ciebie przybliżone menu na tydzień.
Krok 3
Pamiętaj, aby wziąć specjalne kompleksy witaminowe i mineralne. Czasami zażywanie takich leków może ci łatwo pomóc i po prostu rozwiązać ten problem. Suplementy diety i kompleksy uzupełniają brak niezbędnych substancji, pokarm zaczyna się dobrze wchłaniać, a Twoja waga będzie rosła. Istnieją specjalne kompleksy energetyczne dopuszczone do stosowania przez kobiety w ciąży. Składniki takich leków biorą udział w tworzeniu i prawidłowym rozwoju mózgu i układu nerwowego dziecka. Uzupełnij koszty ciała kobiety ciężarnej wydane na urodzenie dziecka.
Krok 4
Chodzenie może pomóc zaostrzyć apetyt. Regularnie spaceruj na świeżym powietrzu, prowadź aktywny tryb życia.
Krok 5
Zapisz się na zajęcia aerobiku lub jogi dla kobiet w ciąży. Ćwiczenia również przyczyniają się do przybierania na wadze. Dodatkowo przygotujesz swoje ciało do porodu.
