Jeśli niektóre dzieci szybko się męczą i zasypiają bez zbędnych ceregieli, rodzice innych dzieci mają poważny problem z położeniem dziecka do łóżka. Dziecko stara się opóźnić potrzebę pójścia spać, próbując wydłużyć czas zabaw, oglądania bajek, czytania książek i wielu innych. Co powinni zrobić rodzice, jeśli nie mogą codziennie kłaść dziecka do łóżka na czas?
Instrukcje
Krok 1
Być może przyczyną niechęci dziecka do pójścia spać są jego nawyki z dzieciństwa. Abyś nie miał podobnych problemów w przyszłości, naucz dziecko spać i budzić się od urodzenia.
Krok 2
Stwórz codzienną rutynę dla dziecka, w której wszystkie etapy powinny odpowiadać temu samemu czasowi - poranny wzrost, posiłki, sen w ciągu dnia, sen w nocy. Z biegiem czasu organizm dziecka przyzwyczai się do powtarzających się czynności, które pojawiają się codziennie o tych samych godzinach, a wkrótce odruchowo odczuje senność dokładnie wtedy, gdy w codziennej rutynie wyznaczony zostanie moment pójścia spać.
Krok 3
Nie rób sobie pobłażliwości i opóźnień - staraj się jak najdokładniej przestrzegać codziennej rutyny. Nie zapomnij także monitorować naturalnych biorytmów dziecka - kładź go do łóżka tylko wtedy, gdy naprawdę chce spać i wykazuje oznaki zmęczenia.
Krok 4
Chodzenie na świeżym powietrzu ma dobry wpływ na senność dziecka – dziecko po dostatecznej zabawie na ulicy wróci do domu i zasnie spokojnie, aby zregenerować siły.
Krok 5
W domu pozwól dziecku uwolnić energię poprzez zabawę i aktywną rozrywkę. W ciągu dnia będzie się męczył, aw nocy zaśnie bez protestu.
Krok 6
Dla zdrowego snu i utrzymania codziennej rutyny bardzo ważne jest zapewnienie dziecku prawidłowego i pożywnego odżywiania. Nie karm dziecka przed snem. Podawaj dziecku ryż, banany, rodzynki, pomidory lub kukurydzę na obiad krótko przed snem, aby pomóc w produkcji hormonu regulującego sen.
Krok 7
Nie dawaj dziecku dużo do picia w nocy - w przeciwnym razie nie będzie mogło dobrze spać i poprosi o skorzystanie z toalety.
Krok 8
Małe dzieci potrzebują symbolicznych rytuałów, które pomogą im zaangażować się w życie. Stwórz rytuał budzenia się i zasypiania. Powiedz dziecku z wyprzedzeniem, że za dziesięć minut pójdzie spać, zacznie brać ciepłą kąpiel i odłożyć zabawki na miejsce.
Krok 9
Na kilka godzin przed snem dziecko powinno się uspokoić - poczytać z nim książkę lub posłuchać muzyki. Spokojny czas odpręży układ nerwowy i przygotuje dziecko do snu.
Krok 10
Rytuały zasypiania obejmują nie tylko przygotowanie do snu, ale także sam sen – zaśpiewaj dziecku kołysankę, trzymaj go za rękę, podaruj mu ulubioną zabawkę w łóżku czy poczytaj bajkę. Wszystkie te działania w umyśle dziecka wysyłają sygnał do snu.
Krok 11
Komunikuj się z dzieckiem cicho i spokojnie, aby go nie ekscytować. Połóż dziecko do łóżka tylko wtedy, gdy jest spokojne, wesołe i nie doświadcza negatywnych emocji.
Krok 12
Aby dziecko nie bało się zasnąć w ciemności, włącz dla niego ciemną lampkę nocną.
