Zdrowie i rozwój dziecka w pierwszym roku życia zależy od jakości karmionego mleka matki. Badania wykazały, że zawiera substancje, które tworzą układ odpornościowy rozwijającego się organizmu. Dlatego każda matka powinna poważnie potraktować kwestię karmienia dziecka. Wiadomo przecież, że skład i objętość mleka zależy od jego żywienia i trybu życia.
Instrukcje
Krok 1
Zmień swoją dietę. Jedz jedzenie 5-6 razy dziennie (dziecko zjada dokładnie taką samą ilość) 30-40 minut przed karmieniem. Sprzyja to lepszej laktacji. Schemat powinien obejmować śniadanie, obiad, obiad, podwieczorek i kolację.
Krok 2
Urozmaicaj swoje menu. Jedz więcej owoców, warzyw, nabiału, chudego mięsa, ryb, ziół. Owoce i warzywa są niezbędne do uzupełnienia witamin i minerałów w organizmie matki i dziecka. Są źródłem błonnika pobudzającego jelita. Niemowlęta często mają problemy z trawieniem, więc potrzebują tylko błonnika pokarmowego.
Krok 3
W okresie jesienno-zimowym (gdy brakuje warzyw i owoców) zażywaj kompleksy witaminowo-mineralne, suszone owoce, soki.
Krok 4
W tym samym celu użyj więcej sfermentowanych produktów mlecznych. Zaleca się je włączyć na śniadanie, podwieczorek i przed snem. Sfermentowane produkty mleczne wzbogacają mleko matki w bifidobakterie i pałeczki kwasu mlekowego, które są po prostu niezastąpione w procesie trawienia. Dodatkowo stymulują układ odpornościowy zarówno mamy, jak i dziecka. A wapń zawarty w takich produktach jest niezbędny do tworzenia kości dziecka.
Krok 5
Aby poprawić laktację, wypij szklankę herbaty z mlekiem lub kompotem, bulion z dzikiej róży, napar z kminku lub kopru, herbatę z oregano lub melisą, sok z marchwi 15-20 minut przed karmieniem dziecka.
Krok 6
Hydrolizat suchych drożdży piwowarskich można przyjmować przez cały okres karmienia, 1 łyżeczka 2 razy dziennie. Poprawia jakość mleka poprzez zwiększenie zawartości białka i tłuszczu.
Krok 7
Aby poprawić jakość mleka, weź wzbogacone mleko w proszku wzbogacone wielonienasyconymi kwasami tłuszczowymi.
Krok 8
Aby poprawić laktację, ważny jest całodzienny odpoczynek i co najmniej 8 godzin snu w nocy. Poza tym bądź bardziej na zewnątrz i w zrelaksowanym otoczeniu.
