Stres jest nieunikniony. Nie da się bez niej żyć, niesie to za sobą nie tylko negatywne, ale i pozytywne konsekwencje – daje motywację do działania, przeżywany stres wzmacnia ludzi. Najważniejsze, aby stres nie osadzał się w ciele przez długi czas.
Oznaki stresu
Życie nie jest łatwe: śmierć bliskiej osoby, rabunek, pożar, zwolnienie z pracy, choroba; dla niektórych zwykła sesja w instytucie staje się szokiem. Jeśli czujesz zakłopotanie, udrękę psychiczną, zagubienie, czujesz beznadziejność sytuacji, to jesteś przytłoczony stresem.
Jeśli tak się stanie, staraj się nie wpadać w depresję, z której bardzo trudno się wydostać. Nie spiesz się, zażywaj środki uspokajające i antydepresyjne, staraj się radzić sobie samemu. Będzie jeszcze gorzej, jeśli zaczniesz topić swój smutek w alkoholu i narkotykach. Problemy nie znikną, ale zdrowie, a nawet życie można łatwo stracić. Twoje ciało ma cały potencjał radzenia sobie ze stresem, wystarczy mu pomóc.
Techniki łagodzenia stresu
Metoda Scarlett O'Hary
W momencie, gdy przepłynęła przez Ciebie adrenalina, zatrzymaj ją sugestią: „Nie myśl o tym dzisiaj, pomyśl o tym jutro”. Nie oznacza to, że problem trzeba odsuwać dalej, wystarczy, że minie trochę czasu, można uspokoić emocje, a potem spokojnie przyjrzeć się kłopotom, przemyśleć, zważyć i poszukać rozwiązań.
Medytacja i oddychanie
Kiedy trudno się kontrolować, weź 10 głębokich oddechów, wstrzymując oddech na pół sekundy. Spróbuj się zrelaksować, włącz relaksującą muzykę etniczną lub klasyczną, usiądź wygodnie, wyobraź sobie, jak fale ciepłego morza rozbryzgują się wokół ciebie lub pada miękki puszysty śnieg.
Radzenie sobie z emocjonalną stroną stresu
Kąpiele są często używane w celu złagodzenia stresu. Dobrze wylegiwać się w kąpieli z solą morską, ciepłym mlekiem i miodem, olejkami eterycznymi. Wypij naturalny środek uspokajający, taki jak ziele serdecznika lub kozłka lekarskiego i idź spać. Rano biegaj, ćwicz z przysiadami i skłonami lub po prostu idź na dłuższy spacer, obejrzyj śmieszny film, idź na koncert, wizytę, na dyskotekę, do salonu kosmetycznego lub na masaż. Nie rozłączaj się ze stresem.
Pomoc przyjaciół i psychologa
Zapraszam do powiedzenia swoim bliskim o swoich kłopotach. Nawet jeśli nie rozwiążą Twoich problemów, to przynajmniej na pewno Cię wesprą i pocieszą. Jeśli to nie pomoże, skontaktuj się ze specjalistą. Udzieli fachowych porad, jak radzić sobie ze stresem.
Jeśli czujesz, że krąg się zamknął, nie jest to łatwiejsze dla twojej duszy, podejmij poważne kroki - rzuć wszystko i jedź na wakacje. To nie działa daleko, jedź przynajmniej na kilka dni do wsi lub do daczy. Co więcej, można tam zrobić jeszcze jedną doskonałą metodę leczenia stresu – terapię zajęciową, w której, podobnie jak podczas uprawiania sportu, uwalniane są hormony szczęścia – endorfiny.
