Niestety we współczesnym życiu rzadko radzisz sobie bez stresu, od czasu do czasu pojawiają się niezbyt przyjemne sytuacje, które bardzo cię denerwują. Powszechnie przyjmuje się, że stres jest szkodliwy dla kobiet w ciąży, aby zrozumieć, czy tak jest, czy nie, należy zrozumieć, czym jest stres i jak ogólnie wpływa na organizm człowieka.
Instrukcje
Krok 1
Stres jest absolutnie normalną reakcją każdego ludzkiego organizmu na określone bodźce. To właśnie ten mechanizm pozwala osobie dostosować się do pewnych zmian w środowisku zewnętrznym. Bodźce mogą być zupełnie inne, zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Do pierwszej grupy należą np. upały, zimno i głód. Po drugie - obraza, każde poważne oszustwo.
Krok 2
Mechanizm stresu działa w określony sposób. Kiedy pojawia się jakakolwiek stresująca sytuacja, wówczas absolutnie wszystkie systemy zaczynają aktywnie działać w ciele, na przykład tętno osoby znacznie wzrasta, a ciśnienie krwi wzrasta. Ciało zaczyna opierać się bodźcom. Z reguły zapasy energii organizmu są wystarczające, radzi sobie ze stresem i wszystko wraca do normy, ale jeśli oddziaływanie zewnętrzne jest wystarczająco długie, to siły organizmu wyczerpują się, jest on wyczerpany. Niepokój powraca, ale teraz jest nieodwracalny.
Krok 3
Stres nie zawsze ma wyłącznie negatywny wpływ na organizm człowieka, w niektórych przypadkach wręcz przeciwnie, ma pozytywny wpływ. Pomagają organizmowi dostosować się do każdej nowej sytuacji, a ta jakość jest bardzo ważna. Kiedy zaczynają działać wewnętrzne rezerwy, wzrasta odporność, organizm staje się silniejszy.
Krok 4
Bardzo łatwo jest odróżnić stres pozytywny od negatywnego. Wystarczy znać oznaki negatywnego stresu, do których należą: zbyt szybkie zmęczenie, słaba koncentracja, bezsenność lub koszmary senne, niepokój, przyspieszone bicie serca, zawroty głowy, wysypka itp. To właśnie ten rodzaj stresu jest niebezpieczny w czasie ciąży i może powodować komplikacje.
Krok 5
Wszystkie twoje doświadczenia powinny być omawiane, a nie kumulowane w sobie, ponieważ nie wpływa to najlepiej na układ nerwowy. Z reguły, gdy problemy są rozwiązywane na głos, nie wydają się już tak poważne i przerażające.
Krok 6
Każda osoba, a tym bardziej kobieta w ciąży, musi mieć możliwość relaksu, to świetny sposób na pozbycie się stresującego stanu. Najlepiej zacząć od opanowania jogi, jest to bardzo satysfakcjonujące zajęcie, które pomaga odnaleźć spokój i równowagę.
Krok 7
W głowie powinny znajdować się tylko pozytywne myśli, bez względu na to, jakie sytuacje życiowe mogą się wydarzyć. Z reguły zawsze można znaleźć coś dobrego, wystarczy spróbować i tego chcieć.
Krok 8
Kiedy kobieta prowadzi pasywny tryb życia, znacznie trudniej jest jej radzić sobie ze stresem, co zostało już udowodnione, dlatego nawet w ciąży nie należy zapominać o sporcie i aktywności fizycznej, o ile oczywiście nie jest to przeciwwskazane.
