Decydując się na skorzystanie z pomocy psychologicznej, bądź jak najbardziej odpowiedzialny przy wyborze specjalisty, który udzieli Ci tej pomocy. Od właściwego wyboru zależy rozwiązanie problemu, z którym idziesz do psychologa, Twój komfort psychiczny, Twoja relacja ze sobą i światem.
Instrukcje
Krok 1
Najpierw zdecyduj, czy jesteś gotowy do pracy w grupie, czy bardziej pociąga Cię terapia indywidualna. Zaletą pracy grupowej jest wspieranie osób z podobnymi problemami, możliwość porównywania własnych doświadczeń z doświadczeniami innych osób i upewniania się, że nie są unikalne, poznanie różnych stylów rozwiązywania problemów i interakcji z otaczającym Cię światem. Ponadto praca grupowa jest często bardziej opłacalna.
Krok 2
Indywidualna praca z psychologiem lub psychoterapeutą jest bardziej odpowiednia dla wyraźnych introwertyków, osób z wysokim stopniem lęku, wycofanych, nieufnych (z wyjątkiem specjalnych szkoleń grupowych mających na celu rozwijanie pewności siebie), ponadto praca indywidualna obejmuje bardziej szczegółową badanie Twojej sytuacji osobistej. Wybierz format spotkań jeden na jednego. Jeśli nie masz możliwości osobistej wizyty u psychologa, powinieneś mieć świadomość, że bardzo niewielu specjalistów jest gotowych do pracy korespondencyjnej ze względu na ewidentnie niską skuteczność tej metody komunikacji z klientem. Wiele osób korzysta ostatnio z formatu sesji Skype lub konsultacji telefonicznych do pracy zdalnej.
Krok 3
Wybierz kierunek psychoterapii, który najbardziej Ci odpowiada. Wybór dzisiaj jest dość bogaty, więc lepiej polegać na osobistych preferencjach - na przykład, jeśli nie masz nastroju na długą, co najmniej rok pracy, psychoanaliza ci nie pasuje. Ponadto wielu psychoterapeutów łączy teraz w swojej pracy kilka metod.
Krok 4
Wiele zależy od osobowości psychologa, jego kwalifikacji i doświadczenia praktycznego. Przy wyborze pomogą Ci rekomendacje znajomych. Pamiętaj jednak, że ich osobiste doświadczenia nie pasują do twoich, co oznacza, że to, co im odpowiada, niekoniecznie pasuje do ciebie. Zwróć uwagę na wykształcenie specjalisty. Jeśli jest to psycholog konsultant, musi mieć wyższe wykształcenie psychologiczne. Psychoterapeuta otrzymuje dodatkowo wykształcenie medyczne lub psychologiczne w specjalności „psychologia kliniczna”, a także specjalizację z określonego rodzaju terapii. Dobrze, jeśli dyplom specjalisty wydaje znana uczelnia, a nie oddział nieznanej instytucji niepaństwowej.
Krok 5
Wymagane jest praktyczne doświadczenie zawodowe, a im więcej, tym lepiej dla Ciebie. Nie wahaj się zapytać, czy psycholog przeszedł zaawansowane szkolenie, czy jest członkiem międzynarodowych stowarzyszeń, czy specjalista przeszedł terapię personalną (jest to warunek konieczny dla praktykującego psychologa). Jeśli Twój psycholog jest zainteresowany klientami, ma wystarczające kwalifikacje i wysoki stopień odpowiedzialności, usłyszysz pozytywne odpowiedzi na te pytania, zanim zdążysz je zadać.
Krok 6
Twoje osobiste wrażenie wiele znaczy. Pierwsze spotkanie z psychologiem jest zarówno orientacyjne, jak i nie jednocześnie - wiele cech osobistych i zawodowych ujawnia się dopiero w procesie pracy, jednak jeśli osoba na pierwszy rzut oka budzi nieufność i odrzucenie, lepiej poszukać innego psychologa, do którego poczujesz większe zaufanie - dzięki temu Twoja praca z nim będzie bardziej efektywna.
