Prawie każdy mężczyzna przynajmniej raz w życiu boryka się z problemami z erekcją. Może to być spowodowane różnymi problemami - stresem, zmęczeniem, chorobą. Ale można poradzić sobie z początkiem dysfunkcji bez pomocy lekarzy.
Owoce morza to najlepszy afrodyzjak?
Ostrygi, kalmary, małże i przegrzebki tradycyjnie dołączane są do wszystkich dań na romantyczną kolację. Faktem jest, że owoce morza to naturalny afrodyzjak, który wzmaga pożądanie i poprawia erekcję. Zawierają dużo nienasyconych kwasów tłuszczowych oraz mikroelementów, które odpowiednio podnoszą libido. Ponadto nawet obfity stół z owocami morza nie pozostawia ciężkości w żołądku, co jest tak ważne, aby kontynuować romantyczny wieczór.
Białko - dobre dla funkcji erekcji
Wielu mężczyzn uwielbia pokarmy białkowe – mięso, jajka, mleko. I to prawda, ponieważ białko zwierzęce jest bardzo przydatne na potencję. Białko przyczynia się do produkcji testosteronu, męskiego hormonu, który jest bezpośrednio związany z funkcjami seksualnymi. A jajka zawierają witaminy A, E i B6, które również przyczyniają się do pojawienia się pożądania seksualnego. Z produktów mlecznych najlepiej używać jogurtu, kefiru i twarogu.
Dieta powinna być urozmaicona – nie należy też nadużywać jednego mięsa.
Medytacja to ucieczka od stresu
Często potencja zanika z powodu obfitości stresu. Mężczyźni często dźwigają ogromne ciężary – pracując na kierowniczych stanowiskach, zarządzając projektami, wspierając rodziny, pomagając kobietom w rozwiązywaniu problemów. Stres i zmęczenie mogą powodować zaburzenia seksualne. Odrobina medytacji przy wolnej muzyce pomoże Ci się zrelaksować i wyciszyć. Czasem wystarczy położyć się, posłuchać muzyki klasycznej, dzwonków chińskich lub szumu wodospadu, wyobrazić sobie pachnący las lub wzburzoną rzekę, w której znikają wszystkie Twoje problemy. Przydatne są również małe spacery po parku lub przynajmniej po domu. Oprócz pacyfikacji przyspieszą krążenie krwi, łagodząc zastój krwi w okolicy miednicy.
Brak snu może również wpływać na twoją erekcję. Wysypiaj się bez budzenia się w nocy lub zażywania tabletek nasennych.
Sport to najlepsze lekarstwo
Sport promuje produkcję testosteronu, męskiego hormonu. Najbardziej produktywny pod tym względem
sporty siłowe – kulturystyka, trójbój siłowy, a także różnego rodzaju sporty walki. Zajęcia sportowe zwiększają również poczucie własnej wartości, dodają energii i pozwalają wyrzucić negatywy nagromadzone w ciągu dnia. A ćwiczenia również przyspieszają metabolizm i korzystnie wpływają na krążenie krwi, co jest bezpośrednio związane z mechanizmem erekcji.
