Ciąża niesie ze sobą wiele radosnych i niepokojących przeżyć. Oczekiwanie na narodziny nowego życia jest zachwycające, a świadomość nieuchronnych zmian alarmuje. Opieka nad dzieckiem zajmie cały wolny czas matki, dlatego w czasie ciąży istnieje chęć uporządkowania wszystkich jej spraw. Dokończ to, co zacząłeś i przygotuj siebie i swój dom na zamieszkanie w nim okruchów.
Myślenie kobiety różni się tym, że może myśleć o kilku rzeczach naraz. Jednocześnie trudno jej wyróżnić to, co najważniejsze, spośród wielu zadań i pragnień. Chaotyczne przewijanie myśli o nadchodzących sprawach prowadzi do ich chaotycznej egzekucji. Świadomość kobiety w ciąży jest jeszcze bardziej zdezorientowana i pełna podniecenia. W takiej sytuacji psycholodzy zalecają sporządzenie jasnego planu działania. Pozwala rozłożyć zaplanowane zadania według ich ważności i znaleźć najlepsze sposoby ich realizacji.
Napisz listę rzeczy do zrobienia na papierze
Aby przydzielone zadania zostały zrealizowane, konieczne jest ich spisanie na papierze. W proces nagrywania zaangażowane są psychofizyczne mechanizmy wizualizacji i zdolności motorycznych. To rodzaj polecenia do działania dla naszego mózgu. Ponadto nagrywanie pozwala zebrać wszystkie myśli, które masz.
Aby więc mieć czas na wykonanie wszystkich zaplanowanych zadań przed narodzinami dziecka, musisz je zapisać na kartce papieru. Będziesz mieć trzy posty. W pierwszym zapisujesz wszystko, na co chcesz mieć czas. Następnie rozdziel zapisane informacje zgodnie ze stopniem istotności.
Zastanów się, czego potrzeba, aby pomyślnie załatwić sprawy
Przechodzimy do wypełnienia drugiej kolumny planu. Przy każdym zadaniu w pierwszej kolumnie zapisz wszystko, co musisz zrobić lub kupić, aby je ukończyć. Na przykład zaplanowałeś remont w pokoju przyszłego dziecka. Następnie w drugiej kolumnie można napisać: kup tapetę, znajdź mistrza, przekonaj męża … Druga kolumna pozwoli ci zrozumieć, ile czasu i wysiłku zajmie realizacja twojego planu i czy potrzebujesz pomocy z zewnątrz w jego realizacji.
Określ czas
W trzeciej kolumnie wypisz terminy, w których chcesz zdążyć. Uważaj, że jesteś w szczególnej sytuacji. Ciąża zmienia ciało kobiety. Senność, letarg, zmęczenie, zatrucie i możliwe komplikacje mogą spowolnić realizację Twoich planów. Ciąża jest zwykle podzielona na trzy okresy. Każdy z nich ma swoją własną charakterystykę.
Pierwszy trymestr jest najważniejszy dla rozwoju dziecka i najtrudniejszy dla matki. Wzrost nowego życia w łonie matki może powodować silne zmęczenie i senność, zatrucie i zły nastrój. To właśnie w pierwszym trymestrze występuje najwięcej poronień, dlatego ważne jest unikanie dużego wysiłku. Na tej podstawie ponownie przejrzyj listę rzeczy do zrobienia i dostosuj ją. Na pierwsze trzy miesiące ciąży lepiej zaplanować proste czynności, niezwiązane z aktywnością fizyczną i aktywną komunikacją.
Drugi trymestr jest uważany za najspokojniejszy okres. Kobieta przystosowuje się do nowego stanu. Brzuch staje się zauważalny, ale jeszcze nie uciążliwy. Pojawiają się nowe siły i poprawia się nastrój. Na ten okres ciąży można zaplanować bardziej złożone zadania. Na przykład naprawy w domu lub pokoju dziecka.
Trzeci trymestr komplikuje fakt, że brzuch jest wyraźnie powiększony. Pojawia się duszność, ruchy stają się powolne i płynniejsze. Trudno się schylić i długo chodzić. Ciężkie ładunki są niebezpieczne, ponieważ mogą powodować przedwczesny poród. W tej chwili lepiej zacząć przygotowywać się do narodzin dziecka. Kup mu posag, odbierz wózek i łóżeczko. To przyjemne obowiązki, które przynoszą pozytywne emocje, co dla kobiety jest bardzo ważne. Odwracają uwagę od niepokoju związanego z porodem i przygotowują cię na nadchodzącą zmianę.
Spójrz na swoją listę i ułóż zadania, które masz na myśli, w zależności od sytuacji.
Naucz się akceptować pomoc
Nie odmawiaj pomocy swoim bliskim i przyjaciołom. Kobieta w ciąży powinna cieszyć się swoim stanem i skupić się na dziecku, które nosi w swoim łonie. Pomaganie bliskim pozwoli Ci uwolnić czas na przyjemne kłopoty. Dlatego spójrz jeszcze raz na swoją listę i zastanów się, jakie rzeczy możesz powierzyć swojej rodzinie. Ten przydatny nawyk ufania bliskim, że zrobią pewne rzeczy, przyda się po urodzeniu dziecka.
Właściwe planowanie pozwoli Ci mieć czas na wszystko i cieszyć się ciążą.
