Trudno otworzyć serce i otwarcie mówić o swoich uczuciach. Istnieje wiele czynników ograniczających, które temu zapobiegają. Ktoś mógłby już zapłacić za szczerość, ktoś czuje się niezręcznie, komuś łatwiej jest pokazać swoje uczucia czynami, a nie słowami, a ktoś boi się wywołać wsteczną falę negatywności.
Instrukcje
Krok 1
Najczęściej ludzi powstrzymuje strach. Z jakiegoś powodu szczere rozmowy o uczuciach są postrzegane jako nagość duszy, kiedy osoba staje się całkowicie bezbronna i łatwo zraniona. Jest w tym trochę prawdy. Rzeczywiście, ludzie mocni duchem lub obojętni na opinie innych ludzi są najczęściej otwarci. Niemniej jednak nie da się obejść bez takiej umiejętności. Człowiek nie może istnieć w izolacji, potrzebuje komunikacji, najlepiej uczciwej i otwartej. Aby to zrobić, musisz nauczyć się dokładnie definiować swoje uczucia i emocje, jasno wyrażać swoje pragnienia oraz unikać agresywności i ironii wobec partnera.
Krok 2
Jeśli masz jakieś silne emocje lub uczucia wobec innej osoby (pozytywne lub negatywne), jeśli chcesz, aby ta osoba wykonała pewne działania lub nie, zdefiniuj swoje uczucia i szczerze przyznaj się do nich. Może to być miłość i współczucie albo nienawiść i irytacja.
Krok 3
Zdecyduj przede wszystkim dla siebie, czego chcesz od swojego partnera i wyznacz sobie osiągalny cel. W tym przypadku grzecznie, ale pewnie i zdecydowanie trzeba powiedzieć o swoich pragnieniach. Opisz obecną sytuację: wypisz, co się z tobą dzieje, jak się z tym czujesz. Powstrzymaj się od komentowania, po prostu opisz fakty. W takim przypadku mowa powinna brzmieć w pierwszej osobie, zaimki powinny brzmieć: „ja”, „ja”, „ja”. Bez oskarżeń i agresji: „ty”, „ty”, „ty”.
Krok 4
Sformułuj, czego oczekujesz od osoby, unikaj ogólnych zwrotów, powiedz konkretnie, jakie jego zachowanie i działania mogą zmienić obecną sytuację.
Krok 5
Kolejny krok jest bardzo ważny. Słuchaj uważnie wszystkiego, na co odpowiesz, nie przerywaj. Po prostu powtórz to, czego potrzebujesz, aby znów czuć się komfortowo. Nie oczekuj, że ktoś cię zrozumie za pierwszym razem, każdy patrzy na sytuację z własnego punktu widzenia, każdy ma swoje uczucia i pragnienia. Najważniejsze, żeby szczerze o nich mówić, wtedy można znaleźć wspólny język. Zademonstruj swoją zdolność do otwartego mówienia i słuchania słów partnera.
