Wyrażanie emocji może być trudne. Wydaje się, że źle zrozumieją, nie będą się komunikować, będą obrażeni. Takie ciągłe monitorowanie może przerodzić się w wewnętrzny dyskomfort. Jak nauczysz się otwarcie wyrażać swoje uczucia?
Instrukcje
Krok 1
Dziękuj innym za wszystkie dobre rzeczy, które dla ciebie robią. Szczery, serdeczny komplement przynosi radość i znacznie poprawia relacje. Zaakceptuj swoje uczucia jako część siebie. Jeśli przyjaciel chwali twoją sukienkę, ciesz się własnym gustem. Nie bój się przyznać, że zasługujesz na uznanie, bądź z siebie dumny.
Krok 2
Pozostań emocjonalny. Doświadczając sytuacji, wspieraj słowa mimiką, gestami, intonacją. Ale tutaj ważne jest, aby nie przekraczać granicy norm społecznych. Rozładuj przygnębiającą atmosferę uśmiechem, zmień ton podniesiony na spokojny ton. W przeciwnym razie ostry konflikt, kłótnia, skandal przerodzą się w nieprzyjemne konsekwencje dla obu stron.
Krok 3
Dokładniej wyrażaj swoje pragnienia, formułując je w pierwszej osobie. Nie bój się nazywać uczuć po imieniu. Podkreśl, że tego chcesz, że czekasz na konkretną reakcję. Zapraszam do komunikowania się, jak doświadczasz każdego wydarzenia, które się dzieje i Cię ekscytuje.
Krok 4
Analizuj i testuj swoje emocje. Nie przenoś doświadczanych uczuć na osobowość rozmówcy. W przeciwnym razie skupimy się na jego wyimaginowanych rysach. Na przykład, jeśli masz współczucie dla rozmówcy, masz tendencję do wyolbrzymiania jego zasług. A kiedy czujesz złość, ryzykujesz ujrzenie całego świata w negatywnym świetle.
Krok 5
W sytuacji, gdy trudno jest znaleźć słowa, najlepiej postawić się na autoironię. Na przykład, gdy doświadczasz negatywnych emocji (irytacji, zazdrości, złości), możesz trochę się z siebie śmiać. Zmniejszając własne ambicje, chronisz się przed nieuniknionymi rozczarowaniami.
Krok 6
Powiedz ludziom, jak mają z tobą postępować, wysłuchaj swojego punktu widzenia. Masz prawo być sobą. Ale nie trzeba kopać partnera ani dusić go pocałunkami, aby twoje życie błyszczało nowymi kolorami i stało się o wiele bardziej ekscytujące i interesujące.
