Dla świeżo upieczonych rodziców sen dziecka może być najtrudniejszym testem. Jest zmienna i nieprzewidywalna, zwłaszcza jeśli dziecko myli dzień z nocą. Ustalając jasny harmonogram odpoczynku i czuwania dla swojego dziecka, możesz uniknąć przepracowania.
Czas trwania i częstotliwość snu
Od urodzenia do trzeciego miesiąca dzieci zwykle dużo śpią – około 14-18 godzin na dobę. Czas snu, niezależnie od dnia i nocy, wynosi 3-4 godziny, więc rodzice będą musieli wstać, aby powinąć się i nakarmić dziecko. Przez 3-4 miesiące dziecko śpi 15 godzin dziennie, z czego 10 - w nocy. Reszta czasu podzielona jest na trzy codzienne drzemki. Po 6 miesiącach ich liczba zmniejszy się do dwóch, a czas trwania wyniesie około godziny. W tym wieku bardzo ważne jest ustalenie harmonogramu snu i budzenia dziecka, nie tylko po to, aby ułatwić życie rodzicom, ale także aby uchronić dziecko przed nadmiernym zmęczeniem. Długość nocnego snu sześciomiesięcznego dziecka wynosi około 12 godzin, z roku na rok skróci się o 10 godzin, natomiast jednorazowa drzemka wyniesie około 2 godzin. Należy pamiętać, że noworodek nie potrzebuje idealnej ciszy do zaśnięcia - nie ma potrzeby szeptania czy chodzenia na palcach. Większość dzieci zasypia spokojnie w jasno oświetlonych i hałaśliwych miejscach.
Problemy ze snem
W okresie niemowlęcym dziecko może pomylić dzień z nocą. Sen takich dzieci w ciągu dnia jest tak długi, że daje im siłę, by nie zasnąć w nocy. Często rodzice takich dzieci, budząc się co godzinę, aby domagać się uwagi i przekąski, czują się bardzo zmęczeni. Nie należy jednak zapominać, że jest to sytuacja przejściowa, ponieważ w miarę rozwoju układu nerwowego dziecka wydłuża się czas jego nocnego snu. Zwykle dzieci mają normalny tryb życia w wieku jednego miesiąca. Często problemy ze snem mogą wiązać się z kolką, w tym przypadku dziecku należy podać specjalne leki lub zastosować tradycyjne metody - ciepły ręcznik, głaskanie brzuszka itp. Jeśli dziecko jest karmione piersią i nie śpi dobrze w nocy, budząc się do nieplanowanych posiłków, należy skonsultować się z lekarzem – może dziecko nie ma wystarczającej ilości mleka i warto stosować mieszanki lub czas wprowadzić pokarmy uzupełniające, w zależności od wiek.
Zasady zdrowego snu
Aby przyzwyczaić dziecko do zdrowego snu od wczesnego dzieciństwa, konieczne jest nie tylko ustalenie harmonogramu odpoczynku i czuwania, ale także zadbanie o wygodne miejsce do spania. Powinno to być osobne łóżeczko, wyposażone w specjalne kratki chroniące dziecko przed wypadnięciem oraz materac ortopedyczny. Ważne jest, aby wykluczyć z niego niepotrzebne przedmioty, na przykład poduszki, pluszaki, nieporęczne koce itp. Zasypiając dziecko nie powinno odczuwać niedogodności, dlatego rodzice powinni zadbać o komfortową temperaturę i wilgotność powietrza.
