W życiu małego dziecka ogromne znaczenie ma nie tylko zdrowe odżywianie, ale także odpowiednia codzienna rutyna i schemat, dlatego codziennie o tej samej porze musisz kłaść dziecko do łóżka.
O której godzinie przygotować dziecko do spania
Długość snu dziecka zależy od wieku - od 18 godzin przez pierwsze dwa miesiące; do 10 godzin w nocy i 2 godziny w dzień od 3 do 7 lat. Oczywiście każda rodzina ma swój własny czas pobudki, który zresztą może się różnić, a dziecko powinno leżeć, gdy ma odpowiedni czas na pełny sen. Na przykład, jeśli rodzina ma obudzić się jutro o 7, pięciolatka należy położyć do łóżka nie później niż o 21:00.
Należy pamiętać, że wskaźniki snu dla dziecka są przybliżone. Oznacza to, że nie powinieneś go usypiać, a zwłaszcza budzić go, zanim się obudzi.
Normy są jedynie wskazówką dla rodziców.
Dziecko należy kłaść do łóżka, gdy w rodzinie nie przewiduje się hałaśliwych wydarzeń - przyjmowanie gości itp. Zakłócony sen dziecka jest trudny do przywrócenia. Przed pójściem spać warto przynajmniej krótko obejrzeć pokój dziecka - czy są jakieś rzeczy, których możesz potrzebować, a po zabraniu których ryzykujesz zakłócenie snu dziecka.
Ważne jest, aby wszystkie zwykłe sprawy Twojego dziecka załatwić przed snem – jeśli dziecko kładzione do łóżka pamięta, że nie zrobiło dla niego czegoś pilnego i koniecznego, trudno będzie go od tego odwieść i trudno będzie połóż go ponownie do łóżka.
Wskazane jest, aby nie kłaść osoby dorosłej powyżej 7 lat, dziecka przed zachodem słońca, aby nie zakłócić jego naturalnych biorytmów.
Ważne jest, aby rodzice znali oznaki zmęczenia, senności u dziecka, a gdy te objawy się pojawią, lepiej od razu położyć dziecko, nie doprowadzając go do przepracowania.
Ważne, aby każda aktywna aktywność – zabawy na świeżym powietrzu, poznawanie nowych ludzi itp. odbywała się w pierwszej połowie dnia.
Jak położyć dziecko
Rytuał pójścia na odpoczynek jest niemal obowiązkowy – dziecko powinno wiedzieć, że zbliża się pora snu. Może to być spokojny wieczorny spacer, rozmowa z dzieckiem o wyniku dnia – „co dzisiaj zrobiliśmy, czego się dzisiaj nauczyliśmy” i ważne jest, aby nie wytykać negatywnych zdarzeń, obiad, który dziecko powinno dziś przyjąć jako ostatni posiłek, bajkę na dobranoc, obowiązkowy pożegnalny pocałunek i życzyć dobrej nocy.
Na długo przed pójściem spać, z 2-godzinnym wyprzedzeniem, wskazane jest nie angażowanie dziecka w zabawy na świeżym powietrzu, bardziej przydatne są te ciche, planszowe, rozwojowe. Telewizja, nawet programy dla dzieci, przed snem jest niepożądane. Ton rozmów z dzieckiem już na godzinę przed położeniem się do łóżka powinien być spokojny, relaksujący. Dzieciak musi zrozumieć, że jego dzień dobiega końca.
