Od około trzech lat, kiedy dziecko zaczyna uczyć się przy stole w przedszkolu, rodzice powinni pomyśleć o tym, jak wzmocnić plecy. W końcu szkolne obciążenia nie są daleko. Nadszedł czas, aby uformować prawidłową postawę u dziecka. Aby to zrobić, często wspólnie wykonuj zestaw prostych ćwiczeń w formie gry.
Niezbędny
Kij gimnastyczny, mata podłogowa, książka do noszenia na głowie, rower według wieku
Instrukcje
Krok 1
Przedstawiamy „Młyn”: jedna ręka jest na pasie, druga uniesiona i opisana w kółko, przyspieszając tempo, tam iz powrotem, a potem zmieniamy rękę.
Krok 2
„Rocker”: umieść kij gimnastyczny z dwoma małymi wiaderkami z wodą na ramionach dziecka i poproś je, aby nosiły je bez rozlewania.
Krok 3
„Posiekaj drewno”: nogi są rozstawione na szerokość ramion, kij gimnastyczny jest w dłoniach, dziecko wykonuje szeroki zamach do tyłu i ostry skłon do przodu.
Krok 4
Przedstawiamy kotka: klęczącego, dziecko kilkakrotnie zgina i wygina dolną część pleców.
Krok 5
„Krokodyl”: dziecko kładzie dłonie na podłodze, mama lub tata trzyma nogi i pomaga poruszać się po rękach.
Krok 6
„Fotelik bujany”: dziecko leży na brzuchu, zgina kolana i owija ręce wokół kostek. Wygina tułów, klatkę piersiową i biodra maksymalnie do góry. Potem zaczyna się toczyć po stole jak przycisk do papieru.
Krok 7
Niech dziecko podnosi z podłogi małe przedmioty bez zginania kolan. Przydatne jest wykonanie ćwiczenia „Połykanie”. Chodzenie z książką na głowie to proste, zabawne, ale skuteczne ćwiczenie. Kiedy dziecko jest w tym dobre, komplikuj zadanie - dziecko chodzi na palcach lub robi przysiady, trzymając książeczkę na czubku głowy.
Krok 8
Naucz dziecko jeździć na rowerze, ale upewnij się, że nie garbi się podczas jazdy - dostosuj wysokość kierownicy do wzrostu dziecka. Koniecznie wybierz się na pływanie – wzmacnia prawie wszystkie grupy mięśniowe, korzystnie wpływa na ich napięcie. Zajęcia taneczne pomogą stworzyć piękną i prawidłową postawę.
