Techniki Oddechowe I Relaksacyjne Podczas Porodu

Techniki Oddechowe I Relaksacyjne Podczas Porodu
Techniki Oddechowe I Relaksacyjne Podczas Porodu

Wideo: Techniki Oddechowe I Relaksacyjne Podczas Porodu

Wideo: Techniki Oddechowe I Relaksacyjne Podczas Porodu
Wideo: Jak oddychać podczas porodu? 2024, Marsz
Anonim

Istnieją trzy etapy porodu: okres rozwoju, okres wygnania i okres następujący. W pierwszym okresie szyjka macicy stopniowo się otwiera, czemu towarzyszą skurcze. Na początku są praktycznie bezbolesne, potem wszystkie rosną, aż do całkowitego otwarcia szyjki macicy. Potem następuje okres wydalenia płodu, jak to się nazywa w położnictwie. Dziecko porusza się wzdłuż kanału rodnego i rodzi się na świecie. Te dwa etapy porodu są najbardziej bolesne. Prawidłowe oddychanie i inne techniki relaksacyjne mogą pomóc złagodzić ból podczas porodu i pomóc kobiecie urodzić zdrowe dziecko.

Techniki oddechowe i relaksacyjne podczas porodu
Techniki oddechowe i relaksacyjne podczas porodu

Tak więc pierwszą zasadą podczas porodu jest zapomnienie o strachu. Strach powoduje skurcz, wszystko się kurczy, a wręcz przeciwnie, bardzo ważne jest, aby przyszła mama odprężyła się i niejako puściła ból. Nie należy się bać, poród to naturalny proces. Pomyśl więcej o swoim dziecku, o tym, jak spodoba ci się pierwsze spotkanie z nim. Jeśli nie sprzeciwiasz się porodom partnerskim, poproś męża lub matkę, aby był z tobą w tym kluczowym momencie, z nimi będziesz spokojniejsza.

Ćwicz oddychanie z mężem. Podczas porodu będzie w stanie podpowiedzieć i oddychać z tobą, jeśli zapomnisz lub rozproszysz się.

Główną pomocą w relaksacji jest prawidłowe oddychanie. Jeśli oddychasz prawidłowo, ciało odpręża się, strach zapobiega napinaniu mięśni, płuca są dotlenione, a otwieranie następuje tak, jak powinno, stopniowo i delikatnie. Chociaż skurcze nie są jeszcze bolesne, oddychaj równomiernie i spokojnie, płytko. Spróbuj odpocząć, a nawet zdrzemnąć się, ponieważ czeka Cię ciężka praca.

Nie możesz się już zdrzemnąć? Czas więc zająć pozycję pionową. Wskazane jest, aby cały czas się ruszać, aż do rozpoczęcia prób. Ciągły ruch kobiety rodzącej w pierwszym etapie porodu również przyczynia się do otwarcia szyjki macicy. Skurcze stają się coraz silniejsze, czas zastosować pierwszy rodzaj oddychania. Podczas skurczu weź głęboki wdech trzy razy, następnie wstrzymaj oddech na sekundę i wydychaj głęboki wydech przez sześć. Licz do siebie, to odwraca uwagę od obsesyjnych myśli.

Innym rodzajem oddychania, którego możesz użyć, jest oddychanie pulsacyjne. Poczekaj, aż skurcz się zacznie, połóż rękę na nadgarstku i wyczuj puls. Teraz wdech przez cztery uderzenia pulsu, wstrzymanie oddechu na cztery uderzenia i wydech również przez cztery. Użyj tego, który z tych dwóch wzorców oddychania jest dla Ciebie wygodniejszy.

Zabierz odtwarzacz ze swoją ulubioną spokojną muzyką na salę porodową, pomoże to zabić czas i odwrócić uwagę. Dowiedz się, które olejki eteryczne działają uspokajająco i są odpowiednie dla Ciebie. Nakładaj na nadgarstek i od czasu do czasu wdychaj.

Pierwszy poród zwykle trwa wystarczająco długo, średnio 12 godzin. W tym czasie możesz wypróbować różne pozycje, znaleźć najbardziej odpowiednią i wygodną dla siebie pozycję. Najbardziej efektywną pozą jest pozycja kolanowo-łokciowa. Pomoże to zmniejszyć nacisk na obszar miednicy, który występuje, gdy dziecko przechodzi przez kanał rodny. Stań na czworakach na łóżku lub dywanie, opuść łokcie. Zrelaksuj się, obracając miednicę. Jeśli w miejscu urodzenia znajduje się piłka fitness, przykucnij i oprzyj się na niej. Pomoże to zaoszczędzić siły i po prostu huśtać się siedząc na piłce. Możesz robić tę pozycję stojąc, opierając łokcie o ścianę. Wygodne może być przytulenie partnera za ramiona, jakby wisiało na nim, kołysząc biodrami z boku na bok.

Poproś położną o masowanie dolnej części pleców lub brzucha podczas skurczu. Pomoże to złagodzić ból. Ruchy powinny być lekkie, głaskane, od dołu do góry. Masować siłą sacrum, punkt na dolnej części pleców.

Kiedy zaczyna się pchanie, wiedz, że będziesz musiał popchnąć trzy razy w jednym skurczu. Zrób wdech tak głęboko, jak to możliwe, do wszystkich płuc, wstrzymaj oddech i pchaj, aż zabraknie Ci powietrza. Następnie ponownie weź wdech i tak dalej trzy razy. Kiedy skurcz się skończy, zrób delikatny wydech. Podczas prób zdarza się, że głowa porusza się niepoprawnie i nie możesz pchać, nawet jeśli naprawdę chcesz. Jeśli tak powiedziała położna, oddychaj jak pies. Krótki wdech, krótki wydech często, często. To są wszystkie rodzaje oddychania, które musisz znać.

Jeśli podczas treningu oddechowego dostaniesz zawrotów głowy, przyciśnij złożone dłonie jak maskę do nosa i ust i odetchnij trochę w ten sposób, dyskomfort zniknie.

Pamiętaj, aby prawidłowo oddychać podczas porodu, codziennie musisz ćwiczyć. Kiedy znajdziesz się w stresującej sytuacji, nie musisz gorączkowo pamiętać, co robić, wszystko ułoży się automatycznie. Ćwicz pozycję kolanowo-łokciową podczas ciąży, aby złagodzić ból w dolnej części pleców. Codziennie ćwicz z radosnymi myślami o swoim nienarodzonym dziecku. Pomyśl o porodzie nie jako torturze, ale jako intensywnej pracy, która zaowocuje najcenniejszą nagrodą - Twoim cudownym dzieckiem. A podczas samego porodu nie użalaj się nad sobą, pamiętaj, że dziecko jest jeszcze trudniejsze i bardziej przerażające niż ty. Posłuchaj uważnie swojej położnej i lekarza, aby pomóc Twojemu dziecku przychodzić na ten świat tak delikatnie i bezboleśnie, jak to tylko możliwe.

Zalecana: