Każde dziecko ma inny harmonogram snu. Niektóre dzieci śpią więcej w ciągu dnia, inne w nocy. Prawie każde dziecko potrzebuje dnia odpoczynku. Zwykle dzieci do 6 miesiąca życia należy kłaść do łóżka 3 razy dziennie, od sześciu miesięcy do roku - 2 razy. Dzieci powyżej pierwszego roku życia śpią raz dziennie.
Instrukcje
Krok 1
Ustaw swoje dziecko na rutynę. Jasna codzienna rutyna pozwala dziecku wiedzieć, czego się spodziewać. Obserwując reżim, zawsze będziesz wiedzieć, o której godzinie dziecko jest zwykle zmęczone, głodne lub gotowe do zabawy. Nie oznacza to, że musisz żyć ściśle według zegara, ale robiąc jednocześnie pewne rzeczy, ustanowisz miarowy i spokojny rytm życia.
Krok 2
Przed pójściem spać stwórz dziecku najbardziej komfortowe warunki. Połóż dziecko spać z pełnym żołądkiem. Dobrze przewietrz pomieszczenie przed snem. Nie owijaj dziecka, komfortowa temperatura do spania to 18-20 stopni. Sprawdź pieluchy, wyłącz zewnętrzne bodźce - telewizor, komputer.
Krok 3
Zawsze kładź dziecko do snu w jednym miejscu. Jeśli dziecko śpi w ciągu dnia w tym samym miejscu co w nocy, ma wyraźne skojarzenia tego miejsca ze snem. Stwórz dokładnie taką samą spokojną atmosferę przed przerwą dnia jak przed nocą. Wyłącz światło, przeczytaj mu opowiadanie, zaśpiewaj piosenkę, aby dziecko zrozumiało, że nadszedł czas na sen.
Krok 4
Połóż dziecko przy pierwszych oznakach zmęczenia. Wtedy szybko zaśnie. Jeśli odłożysz ten czas, będzie mu znacznie trudniej zasnąć. Oznaki zmęczenia u wielu dzieci są podobne: niektóre zaczynają pocierać oczy pięściami, inne są kapryśne, inne stają się ospałe i przez długi czas patrzą na otaczające przedmioty.
Krok 5
Naucz swoje dziecko samodzielnego zasypiania, dzieci mogą się tego nauczyć od trzech miesięcy. Nie kołysz go, daj dziecku możliwość uspokojenia się i zaśnięcia. Połóż jego ulubioną zabawkę obok niego, pozwól mu ją ścisnąć. Kiedy nauczy się samodzielnie zasypiać, sen w ciągu dnia będzie dłuższy.
Krok 6
Trudno jest nauczyć dziecko przestrzegania harmonogramu snu, bądź cierpliwy. Jeśli zaczniesz to robić w pierwszych miesiącach życia Twojego dziecka, łatwiej będzie mu wyrobić zdrowe nawyki.
