Po zakończeniu karmienia piersią gruczoły sutkowe przechodzą proces odwrotnej inwolucji. Pierś zmienia swój kształt i staje się mniej elastyczna. Szereg prostych procedur pomoże przywrócić mu dawny wygląd.
Czy to jest to konieczne
Twarożek, oliwa, sok pomarańczowy lub cytrynowy, wywar z rumianku
Instrukcje
Krok 1
Codziennie jedz 100 gramów chudego mięsa lub ryb i pij szklankę mleka. Aminokwasy zawarte w białkach zwierzęcych służą jako szkielet do produkcji kolagenu w tkance gruczołów sutkowych, to on odpowiada za utrzymanie ich napięcia i elastyczności skóry. Weź tabletki witaminy C lub wypij codziennie szklankę świeżego soku z cytrusów. Kwas askorbinowy stymuluje również produkcję kolagenu i wzmacnia ściany naczyń.
Krok 2
Weź zabiegi wodne. Kontrastowy prysznic, masaż strumieniem wody – te proste codzienne czynności pomogą poprawić krążenie krwi, uelastycznić i naprężyć piersi. Codziennie wykonuj kompresy kontrastowe: najpierw nałóż ręcznik nasączony gorącą wodą na kilka minut, a następnie zimny.
Krok 3
Gruczoły sutkowe są przymocowane do mięśni piersiowych, wysokość klatki piersiowej zależy od ich stanu. Możesz wzmocnić mięśnie piersiowe za pomocą codziennych porannych ćwiczeń. Używaj ruchów ramion, które przypominają grę w piłkę lub pływanie. Aby poczuć, jak działają mięśnie piersiowe, połóż dłoń na obszarze tuż nad klatką piersiową, podnieś rękę w tę stronę, lekko zginając ją w łokciu i napinając. Kiedy mięsień piersiowy kurczy się, klatka piersiowa lekko się unosi. Eksperymentuj i znajdź ćwiczenia, które najlepiej Ci odpowiadają.
Krok 4
Stan skóry gruczołów sutkowych ma ogromne znaczenie w wyglądzie piersi. Podczas karmienia dziecka była wielokrotnie leczona wodą z mydłem i środkami antyseptycznymi, teraz musisz przywrócić jej wilgoć. Aby to zrobić, użyj odżywczej i nawilżającej maseczki na piersi.
Krok 5
Ubij 2 łyżki twarogu z 1 łyżką oliwy z oliwek, dodaj kilka kropel świeżego soku z pomarańczy lub cytryny. Nałóż miksturę na piersi i dekolt. Po 20 minutach zmyć ciepłą wodą lub wywar z rumianku. Ta maska powinna być wykonywana raz w tygodniu.
