Aktywność fizyczna jest na pierwszym miejscu. Wydawałoby się, że dzieci nie mają z tym problemów, bo ciągle gdzieś biegają i skaczą, ale i tak lepiej jest przejąć kontrolę nad wychowaniem fizycznym dziecka. Postaramy się dobrać optymalną opcję obciążenia, która bez problemu wpasuje się w życie dziecka.
Instrukcje
Krok 1
PIESZY
Tutaj wszystko jest proste. Nie może być żadnych ograniczeń w chodzeniu. Idźcie razem do parku, do lasu, idźcie na ciche ulice miasta. Ten rodzaj aktywności można z powodzeniem połączyć z obowiązkami domowymi, np. udać się do sklepu, który planowałeś odwiedzić od dłuższego czasu. Nie trać czasu: ucz się nowych słów po angielsku lub powtarzaj tabliczkę mnożenia. Spacer do i ze szkoły. Ale nie przesadzaj. Niech każdy spacer zajmie nie więcej niż 1-2 godziny.
Krok 2
NARTY, ŁYŻWY I SANKCJE (W SEZONIE ZIMOWYM)
Czyste powietrze i brak samochodów to główne zalety zimowej zabawy. Przecież zazwyczaj na narty czy sanki trzeba wyjechać poza miasto. Na nartach pracuje całe ciało: ręce, nogi, tułów. Sprzyja to wszechstronnemu rozwojowi, dziecko stanie się odporne, wzmocni układ odpornościowy, stanie się silniejsze i poprawi koordynację ruchów. Zaleca się jeździć na nartach raz w tygodniu, nie dłużej niż 50 minut. Długie sesje szkoleniowe na poziomie zawodowym nie są pożądane.
Krok 3
PŁYWANIE
Pływanie pomoże stwardnieć organizm, poprawić metabolizm i równomiernie rozłożyć obciążenie po całym ciele. Pływaków widać już z daleka: poprawna postawa, mocne ciało i zdrowy wygląd. Ten sport jest dobry nie tylko pod względem fizycznym
rozwój. Woda usuwa stres i napięcie, korzystnie wpływa na układ nerwowy, oddechowy i sercowo-naczyniowy.
Krok 4
GRY W ZESPOLE
W piłce nożnej, koszykówce czy siatkówce liczy się szybkość, reakcja, dokładność, a także rozwijanie ducha zespołu i dyscypliny. Dobór czasu trwania, intensywności i profesjonalizmu jest stosunkowo indywidualny. Dzieciom o złym stanie zdrowia nie zaleca się uprawiania tak emocjonalnych i wyczerpujących sportów. Ale znamy wiele przykładów, kiedy cukrzyca nie przeszkadzała w zdobywaniu sportowych szczytów tym, których wielu uważa dziś za idoli i gwiazdy.
Krok 5
LEKKOATLETYKA (BIEGANIE, SKOKI, CHODZENIE, RZUTY)
Być może najbardziej wszechstronny, wszechstronny i niedrogi sport. Zasadniczo nie wymaga specjalnego umundurowania i wyposażenia. Zajęcia odbywają się zwykle na świeżym powietrzu. A pogoda i pora roku nie odgrywają szczególnej roli. Zawsze możesz oczarować swoje dziecko czymś nowym, ponieważ zawsze interesuje go wszystko. Graj w badmintona lub tenisa, jeżdżąc na rolkach i jeżdżąc na rowerze. Najważniejsze w tej sprawie jest kontrola. Nie zapominaj, że wszelkie innowacje muszą być uzgodnione z lekarzem.
