Prawidłowe opuszczenie menu dziecięcego zapewni dopływ wszystkich niezbędnych substancji do organizmu. Weź pod uwagę wiek, wzrost, wagę i preferencje dziecka. W razie potrzeby skonsultuj się ze specjalistą.
Instrukcje
Krok 1
Aby stworzyć menu dla dziecka, ustal, jakie produkty będą się w nim znajdować. Należy pamiętać, że wszystkie niezbędne substancje muszą dostać się do organizmu dziecka z pożywieniem: minerały, witaminy, pierwiastki śladowe, węglowodany, białka, tłuszcze, aminokwasy i tak dalej. Dlatego dieta powinna być jak najbardziej zróżnicowana. Wymagane są następujące produkty: ryby, mięso, zboża, warzywa, jagody, owoce, nabiał i fermentowane produkty mleczne, rośliny strączkowe, oleje roślinne i jaja. Zboża powinny być w menu każdego dnia, podobnie jak warzywa, owoce i produkty mleczne. Mięso i ryby należy podawać 4-6 razy w tygodniu, a jajka należy włączać do jadłospisu co drugi dzień.
Krok 2
Wybierz najlepsze metody gotowania. Jeśli dziecko jest małe, odpowiednie jest duszenie, gotowanie i gotowanie na parze. Dla starszych dzieci posiłki można upiec w piekarniku. A smażenie powinno zostać całkowicie porzucone.
Krok 3
Pamiętaj, aby wziąć pod uwagę wiek dziecka, ponieważ to kryterium jest ważne. Po pierwsze, nie wszystkie pokarmy, które mogą spożywać starsze dzieci, są dozwolone dla niemowląt. Po drugie, cechy wieku pozwalają nam określić objętość jednej porcji jedzenia. Po trzecie, potrzeby dzieci w różnym wieku mogą być zupełnie inne.
Krok 4
Wzrost i waga dziecka powinny również wpływać na skład menu dziecięcego. Jeśli dziecko ma małą masę ciała i niski wzrost, potrzebuje trochę mniej jedzenia niż wysokie i duże dziecko. Ale sprawy mają się inaczej, więc pamiętaj, aby wziąć pod uwagę potrzeby swojego dziecka. Jeśli oferowana ilość jedzenia wydaje mu się niewystarczająca, spróbuj zwiększyć porcję. Ale nie przesadzaj, przejadanie się jest szkodliwe i niebezpieczne!
Krok 5
Teraz zapisz menu na każdy dzień. Na śniadanie najlepiej podawać płatki z mlekiem lub inne dania zbożowe np. musli. Dorosłe dziecko może zjeść kanapkę z serem i masłem. Podawaj zupę jarzynową na obiad. Po drugie, zaoferuj czadowi danie mięsne z przystawką. Można gotować na parze kotlety z puree ziemniaczanym. Dziecko może popijać kompotem lub sokiem. Następnego dnia zastąp mięso rybą. Ważna jest również popołudniowa przekąska, chociaż jest to przekąska. Idealną opcją są owoce i produkty mleczne. Zaproponuj więc trochę jagód i szklankę jogurtu naturalnego. Idealny obiad to sałatka jarzynowa. Na godzinę lub dwie przed snem możesz podać dziecku szklankę mleka.
Krok 6
Jeśli nie możesz samodzielnie skomponować menu dla dzieci, skonsultuj się z pediatrą lub dietetykiem dziecięcym. Specjalista zna wszystkie cechy żywieniowe dzieci i będzie w stanie dokonać niezbędnych korekt, a także udzielić przydatnych porad.
