Wraz z narodzinami dziecka zmienia się życie całej rodziny, ale matka w większym stopniu te zmiany odczuwa. Oprócz nowego reżimu i codziennych obowiązków, młoda mama musi również całkowicie zmienić swoje nawyki żywieniowe, ponieważ wszystko, co matka zjada, wchodzi do organizmu dziecka wraz z mlekiem.
Instrukcje
Krok 1
Nie ma ściśle określonej diety dla wszystkich matek karmiących piersią, ponieważ różne dzieci reagują w różny sposób na te same pokarmy. Dlatego mówiąc o tym, co jest, a czego nie warto jeść dla matki karmiącej, musisz zrozumieć, że są to ogólne zalecenia, a nie ślepy przewodnik po działaniu.
Krok 2
Wszystkie produkty można z grubsza podzielić na te, które mogą powodować negatywne reakcje lub konsekwencje, oraz te, które z większym prawdopodobieństwem będą bezpieczne dla dziecka. Bardzo ważne jest, aby umieć słuchać siebie, ponieważ często ciało pokazuje, czego mu brakuje, nawet po urodzeniu dziecka. Najważniejsze jest, aby znać miarę spożycia pokarmu i monitorować reakcję dziecka.
Krok 3
W pierwszych miesiącach po urodzeniu dziecka, kiedy jego żołądek dopiero zaczyna pracować w nowym trybie, matka może jeść gotowane warzywa (ziemniaki, cukinia, trochę marchewki i kalafiora), chleb pszenny lub żytnio-pszenny, tylko chude mięso (kurczak, cielęcina, wołowina), produkty mleczne. Próbując czegoś nowego, matka karmiąca powinna pamiętać o zasadzie „jeden produkt”, czyli dodać do diety tylko jedną rzecz i sprawdzać reakcję dziecka przez kilka dni.
Krok 4
Karmiąc dziecko mlekiem, generalnie lepiej jest wykluczyć produkty takie jak kawa, mocna herbata, wszelkie napoje gazowane, kiełbasa, słodycze, tłuste lub wędzone potrawy, owoce morza i konserwy.
Krok 5
Jeśli chodzi o owoce, w ogóle nie ma jednej opinii, niektórzy eksperci uważają, że dopóki dziecko nie skończy trzech miesięcy, matka w ogóle nie powinna smakować owoców, inni uważają, że jest to możliwe, ale bądź ostrożny. Jeśli narodziny dziecka miały miejsce w okresie letnio-jesiennym, kiedy świeżych owoców i warzyw jest pod dostatkiem, mamie trudno powstrzymać się od napełniania organizmu witaminami. Ale jeśli spróbujesz, zacznij od jabłek i gruszek, po trochu, stale obserwując dziecko.
Krok 6
Owoce importowane i egzotyczne należy traktować ze szczególną ostrożnością. Organizm matki i dziecka znacznie lepiej zaakceptuje lokalne owoce, które nie muszą być przechowywane ze specjalnym przetwarzaniem i raczej nie wywołują reakcji alergicznych. Wyjątkiem mogą być banany, ponieważ zawarte w nich składniki odżywcze są dobrze przyswajane przez układ pokarmowy.
Krok 7
Komponując dietę matki karmiącej, kobieta powinna słuchać siebie i jeść jedzenie, które sprawia przyjemność. Wyczucie proporcji i uważne podejście do reakcji dziecka będzie najlepszą radą przy wyborze jedzenia.
