Mleko matki jest najbardziej użyteczną rzeczą, jaką matka może dać noworodkowi w pierwszych sześciu miesiącach życia. Jego jakość zależy bezpośrednio od odżywiania kobiety. Eliminując niektóre potrawy z diety można znacznie zmniejszyć ryzyko wystąpienia alergii czy wzdęć u dziecka.
Dlaczego tak ważne jest prawidłowe odżywianie?
Mleko matki jest najzdrowszym pokarmem dla noworodka w pierwszych sześciu miesiącach życia. Jego jakość zależy bezpośrednio od odżywiania matki, dlatego musi dokładnie przejrzeć swoją dietę, aby nie zaszkodzić dziecku. Mleko jest produkowane przez komórki gruczołu sutkowego, ale wykorzystuje składniki odżywcze z krwi matki, skąd pochodzą one z przewodu pokarmowego. Dlatego wszystkie produkty z kobiecego menu są obecne w mleku matki.
Co należy wyeliminować z diety?
Zaraz po porodzie kobieta powinna ograniczyć stosowanie smażonych, wędzonych, pikantnych, tłustych i „znanych” alergenów, takich jak czekolada i owoce morza. Cebula i czosnek są niepożądane do spożycia, od nich mleko może nabrać specyficznego zapachu, który oczywiście nie spodoba się dziecku. Również matka karmiąca powinna zwracać uwagę na napoje: surowo zabrania się picia alkoholu, mocnej herbaty lub kawy - może to pobudzić układ nerwowy dziecka.
Od trzeciego miesiąca życia dziecko może mieć skłonność do kolek, ponieważ jego brzuszek dopiero zaczyna przystosowywać się do nowego jedzenia. Dlatego lepiej jest, aby matka ograniczała się do roślin strączkowych, winogron i czarnego chleba. Jeśli kobieta jest podatna na alergie, nie należy spożywać owoców cytrusowych podczas karmienia piersią.
Karmienie piersią nie powinno powodować dyskomfortu psychicznego. Możesz urozmaicić menu smacznymi i zdrowymi produktami, które nie tylko nie zaszkodzą dziecku, ale także sprawią mamie przyjemność.
Jak urozmaicić swoją dietę?
Jeśli kobieta decyduje się na karmienie piersią, to w swojej diecie powinna skupić się na odtłuszczonej wołowinie i wieprzowinie, drobiu, produktach mlecznych takich jak kefir, jogurty i jogurty domowej roboty, twaróg i mleko krowie (w rozsądnych ilościach). Jako napój możesz użyć herbat ziołowych, kompotów, napojów owocowych. W okresie karmienia piersią kobieta nie powinna odczuwać dyskomfortu, w tym w żywieniu.
Jak długo potrwa zakaz?
Kobieta karmiąca piersią powinna mieć świadomość, że ścisłe ograniczenia obowiązują tylko w pierwszych sześciu miesiącach karmienia. Wtedy możesz zacząć stopniowo wprowadzać określone produkty, przyda się nawet okruchy. Najważniejsze, aby robić to stopniowo i obserwować reakcję dziecka.
Dziecko dostosuje się do świata zewnętrznego, a mama będzie mogła stopniowo wprowadzać do diety swoje ulubione potrawy.
Jeśli karmienie piersią trwa do roku lub dwóch lat, nie można mówić o żadnych ograniczeniach poza alkoholem. Dziecko samodzielnie przyjmie różnorodne pokarmy, a mleko matki stanie się dla niego smacznym i zdrowym dodatkiem.
