Mówienie o swoich uczuciach nie jest takie łatwe. Zdarza się, że człowiek sam nie do końca rozumie te uczucia, a kiedy przychodzi czas, aby się nimi podzielić, całkowicie popada w osłupienie. Zamieszanie i nieśmiałość też nie są najlepszymi pomocnikami w tej kwestii. Ale wyjaśnienie, jak się czujesz, jest czasami niezbędne. Jak możesz opowiedzieć o swoich uczuciach, aby zostać zrozumianym i wysłuchanym?
Instrukcje
Krok 1
Uczucia są bardzo różne: oszołomienie, smutek, melancholia, radość, szczęście… Jeśli ich nie wyrażasz, ludzie wokół ciebie po prostu pomyślą, że nic nie czujesz. Zdarza się to dość często. Dlatego pierwszą rzeczą, aby zacząć pokazywać swoje uczucia innym, przyznaj się przed sobą, że doświadczasz pewnych uczuć. Podejmij decyzję, aby je wyrazić. Uczciwe wyrażanie swoich uczuć pozwoli Ci budować prawdziwie harmonijne i szczere relacje z innymi, to podstawa w relacjach między ludźmi.
Krok 2
Uważaj, aby nie osądzać innych, ale mówić w pierwszej osobie. Na przykład, jeśli jesteś zdenerwowany, że twój partner wrócił do domu tak późno, ale nie powiedział ci wcześniej, jest bardziej prawdopodobne, że powiesz tej osobie, że jest niewrażliwa i podła dla ciebie. Zamiast tego powinieneś powiedzieć, że jesteś zły na kogoś takiego, że spodziewałeś się go wcześniej i masz nadzieję, że wkrótce cię zobaczymy. Porozmawiaj o tym, jak się czujesz, nawet jeśli wygląda to niezręcznie. Faktem jest, że ludzie, zarówno dorośli, jak i dzieci, nie bardzo lubią, gdy są krytykowani lub oceniani. Nawet próbując zakomunikować, że źle się czujesz, ryzykujesz, że nie zostaniesz wysłuchany, jeśli przybierzesz to z wyrzutem lub roszczeniem, na które druga osoba zareaguje protestem.
Krok 3
Mów o swoich uczuciach prostym tonem. Często zdarza się, że niezwykle trudno jest powiedzieć prostymi słowami, że jesteś smutny lub bolesny, zabawny lub ekscytujący. W tym przypadku ludzie używają opakowania: ironii, sarkazmu, żartu. Ale rozmówca nie zrozumie, że jesteś szczery, zdecyduje, że to ironia lub sarkazm. Im prostszy ton i słowa, tym większe prawdopodobieństwo, że znaczenie, które przekazują, dotrze do adresata.
Krok 4
Wybierz swój czas. Czasami ludzie spieszą się, aby „zrzucić” wszystko, co ich niepokoi, na głowę rozmówcy, nie zauważając, że jest zmęczony lub że jest czymś zajęty. Im ważniejsze jest, abyś został wysłuchany, tym ostrożniej wybierz moment, w którym chcesz opowiedzieć o swoich uczuciach. Oczywiście nie powinieneś popadać w przeciwną skrajność: biorąc pod uwagę, że nie ma odpowiedniego momentu, nie powinieneś nic mówić.
Krok 5
Zdarza się, że człowiek tak długo tłumił w sobie nie tylko chęć dzielenia się swoimi uczuciami, ale i swoimi, że okazuje się, że trudno o nich powiedzieć nawet samemu sobie. Pomocne jest prowadzenie dziennika, aby dokładnie zrozumieć, jak się czujesz. Jest to praktyka, którą często doradzają psychologowie i psychoterapeuci. Nawet Lew Tołstoj pisał, że pamiętnik to sposób na rozmowę z samym sobą, ze swoim prawdziwym ja. Nie przegap tej okazji. Gdy zrozumiesz, jakie są twoje uczucia, znajdziesz sposób na wyrażenie ich w najlepszy sposób.
