Dziś w Rosji około 30% dzieci ma nadwagę, a połowa z nich jest otyła. Zadaniem rodziców takiego dziecka jest pomóc mu schudnąć. Przecież nadmierna otyłość prowadzi do trudności w komunikacji z rówieśnikami, a także do obniżenia jakości życia i poważnych problemów zdrowotnych.
Instrukcje
Krok 1
Otyłość to choroba przewlekła, której nie można całkowicie wyleczyć. Waga może powrócić, gdy tylko osoba zrezygnuje z diety i zacznie jeść tak samo jak wcześniej. Dlatego w walce z dodatkowymi kilogramami konieczna jest całkowita zmiana stylu życia. Spróbuj nauczyć dzieci dokonywania zdrowych wyborów żywieniowych. Przybieraniu na wadze sprzyja przede wszystkim żywność, która zawiera mało składników odżywczych i dużo kalorii. Uwielbiane przez wiele dzieci czekoladki, chipsy, lody, frytki zawierają bardzo dużą ilość wysokokalorycznego tłuszczu. Staraj się nie kategorycznie zabraniać dziecku ich jedzenia, ale negocjować. Omów, co jeść, kiedy i ile. A co najważniejsze, zacznij od siebie. Osobisty przykład jest warunkiem koniecznym, jeśli chcesz, aby twój syn lub córka dobrze się odżywiały.
Krok 2
Ogranicz spożycie produktów mącznych: pieczywa, ciast, krakersów i innych wypieków. W lodówce zawsze staraj się zachować coś smacznego i zdrowego na przekąski, które tak bardzo kochają dzieci. Niech to będzie na przykład sałatka owocowa lub galaretka jagodowa. Zdrową żywność (owoce, orzechy, nasiona) należy zawsze umieszczać w widocznym miejscu na środku stołu, a słodycze wkładać do szafki, na półce – z dala. Ułatwi to dziecku przyzwyczajenie się do właściwego jedzenia. Aby ugasić pragnienie, podaj mu świeżo wyciskane, naturalne soki, niesłodzoną herbatę ziołową lub zieloną oraz wodę.
Krok 3
Daj dziecku możliwość większego ruchu, uprawiania aktywnego sportu. Zapiszcie się razem na basen, zajęcia taneczne, jeżdżą na rowerze, grają w piłkę nożną, koszykówkę. Staraj się chodzić więcej. Aby schudnąć, dziecko musi wydać więcej energii niż zużywa.
Krok 4
Bardzo ważne jest podniesienie samooceny dziecka, aby trauma emocjonalna, którą doznała w dzieciństwie z powodu nadwagi, nie pozostała do końca jego życia. W końcu rówieśnicy często nadają takim dzieciom obraźliwe przezwiska, drażnią je. Postaraj się, aby Twoje dziecko poczuło się lepiej. Kontroluj z nim utratę wagi, ciesz się pozytywnymi wynikami i zachęcaj go. Istnieją również specjalne psychologiczne sposoby zmiany zachowań żywieniowych. Jeśli sam sobie nie radzisz, skontaktuj się ze specjalistami.
