Z reguły przy narodzinach dziecka każda matka martwi się, czy jej dziecko wystarczająco się odżywia, czy dobrze rośnie, czy przybiera na wadze. Ale zdarza się, że po pewnym czasie, gdy dziecko dorośnie, pojawiają się przed nią zupełnie przeciwne problemy.
Instrukcje
Krok 1
Upewnij się przede wszystkim, czy Twoje dziecko musi schudnąć. Niestety obecnie bardzo wielu pediatrów tak bardzo ufa przeciętnym tabelom rozwoju dziecka, że często straszą matki otyłością niemal od pierwszego miesiąca od narodzin dziecka.
Jeśli Twoje dziecko (a nawet karmione piersią) przytyło nie 2 kilogramy według tabel w dwa lub trzy miesiące, ale 3, to nie jest to jeszcze powód do paniki. Zwłaszcza jeśli wzrost masy jest proporcjonalny do zwiększonego wzrostu. W końcu głównym kryterium określenia zdrowego dziecka jest harmonijny rozwój. Bardzo prawdopodobne, że w kolejnych miesiącach (szczególnie przy wzroście aktywności fizycznej) waga dziecka wyrówna się i zbliży do normy. Pamiętaj też, że dzieci przybierają na wadze więcej zimą niż latem. W każdym razie przed podjęciem jakichkolwiek działań skonsultuj się z co najmniej jednym lub dwoma dobrymi specjalistami.
Krok 2
Przejrzyj swoją dietę (jeśli dziecko jest nadal karmione piersią) i dietę dziecka. Wyeliminuj tłuste, słodkie, skrobiowe potrawy. Nie oznacza to, że musisz wykluczyć ser, śmietanę i inne pokarmy niezbędne w diecie. Ale lepiej wybrać mięso dietetyczne: drób, przede wszystkim - indyk, królik, chuda wołowina. Lepiej gotować zupy nie w mięsie, ale w bulionie grzybowym.
Ser można spożywać nie 29% tłuszczu, ale 17%. A tłusta, domowa śmietana, niestety, nadal jest nie do przyjęcia. Najlepiej zażywać śmietanę 10-15% tłuszczu. Z mąki można pozostawić produkty z grubej mąki, otrębów, chleba (z najkrótszą obróbką cieplną). Lavash, wbrew powszechnemu przekonaniu, nie jest w żaden sposób dietetyczny.
Owsiankę mleczną należy gotować nie w czystym mleku, ale rozcieńczając ją do połowy wodą.
Postaraj się włączyć do diety swojego dziecka więcej warzyw. Pomagają poprawić trawienie.
Upewnij się, że 2-3 godziny przed snem Twoje dziecko jadło tylko lekkostrawne, niskokaloryczne pokarmy. Przed snem możesz podać szklankę niskotłuszczowego mleka lub zrobionego z niego domowego jogurtu.
Krok 3
Zwróć szczególną uwagę na aktywność fizyczną Twojego dziecka. To właściwy reżim jest kluczowym środkiem do osiągnięcia harmonijnego rozwoju. Wprowadź obowiązkowe poranne ćwiczenia. Dla dzieci w wieku szkolnym bardzo przyda się poranny bieg. Wejdź do jak największej liczby zabawnych gier na świeżym powietrzu. Jeśli to możliwe, zapisz dziecko do sekcji sportowej.
Jeśli Twoje dziecko jest jeszcze za małe, chodź z nim częściej na świeżym powietrzu. Jeśli dziecko już trzyma głowę, możesz już grać z nim w gry na świeżym powietrzu: przeturlaj się na kanapie w obu kierunkach, „prowadź” go po płaskiej powierzchni, aby jego stopy ledwo dotykały „podłogi”, graj w samolot i i tak dalej: w każdym wieku znajdziesz przydatną aktywną zabawę, która pomoże Ci rozwinąć umiejętności, a jednocześnie będzie doskonałą prewencją nadmiernego przybierania na wadze u Twojego dziecka.
