Prawie wszystkie przyszłe matki obawiają się o bezpieczeństwo uprawiania sportu w okresie rodzenia dziecka. Odpowiedź w tym przypadku wydaje się oczywista, ponieważ umiarkowana aktywność w czasie ciąży ma jedynie pozytywny wpływ na rozwój wewnątrzmaciczny.
Każde ćwiczenie na piłce musi być uzgodnione z nadzorującym ginekologiem-położnikiem, który zna historię medyczną i wszystkie analizy każdego pacjenta z osobna.
Niewątpliwie pożądane jest, aby zajęcia sportowe odbywały się nie tylko w okresie ciąży, ponieważ pozwalają uniknąć rozstępów, rozluźnić mięśnie i utrzymać sylwetkę w dobrej kondycji. Zajęcia z fitballem (specjalną piłką fitness) można przenieść z sal fitness do warunków domowych, kupując tę przydatną piłkę w dowolnym specjalistycznym sklepie. Dla kobiety w ciąży, jak już dawno udowodniono, pewne zestawy ćwiczeń są po prostu zbawieniem.
Oczywiście ostatnie trzy miesiące noszenia dziecka nie są łatwe dla każdej kobiety, ze względu na przyrost masy ciała, duży brzuch, przeciążenia kręgosłupa oraz obrzęki rąk i nóg. W takiej sytuacji piłka gimnastyczna jest wygodnym i wygodnym wyjściem z sytuacji.
Istnieje szereg podstawowych ćwiczeń na tak specjalnym urządzeniu, które przygotowują do porodu i regenerują go. Ćwiczenia wspierające plecy, w których należy delikatnie odepchnąć się od ściany, położyć plecami na piłce i założyć ręce za głowę, najlepiej wykonywać w obecności kogoś, ponieważ są dość trudne.
Aby uniknąć obrzęków, zaleca się położyć się na podłodze z rękami po bokach, postawić stopy na piłce i toczyć ją bez podnoszenia głowy i rąk. Wzmocnieniu dna miednicy ułatwia ćwiczenie, w którym ciężarna kobieta siada na piłce, rozkłada dostatecznie szeroko nogi, kładzie ręce na kolanach i pochyla się do przodu, prostując się podczas wdechu. Aby zapobiec przerwom, pomoże ładunek, w którym siedząc na fitballu kolana są rozłożone, ciało nie kołysze się zbytnio, a następnie musisz spróbować wepchnąć piłkę nie gwałtownie, po krótkiej przerwie potrzebujesz ściskać go stopami. Tego rodzaju obciążenia przyczyniają się do doskonałego treningu mięśni bioder i pachwin.
Wiele współczesnych przyszłych mam jest zajętych pracą zdalną przy komputerze w domu, a siedzenie na płaskiej powierzchni krzesła jest czasem bardzo trudne, ale ta wspaniała piłka w tym pomoże, znacznie ułatwiając proces pracy.
Rozluźniając grupę mięśni, znikają bóle pleców i łokci spowodowane dobrym krążeniem krwi, dodatkowo można to połączyć z oglądaniem ulubionych filmów. Główną nagrodą za wszystkie włożone wysiłki jest dobry nastrój, no cóż, wysportowana sylwetka.
