Zwiększone zapotrzebowanie na witaminy u kobiety w ciąży wiąże się z wewnątrzmacicznym rozwojem płodu, którego powstanie wymaga związków organicznych, soli mineralnych, kwasów tłuszczowych i wielu innych substancji. Ich spożycie powinno odbywać się codziennie, a większość przyszłej mamy otrzymuje z pożywienia. Ale to często nie wystarcza, dlatego aby uniknąć niedoboru witamin, konieczne jest przyjmowanie dodatkowych witamin dla kobiet w ciąży.
Instrukcje
Krok 1
Jeśli planowana jest ciąża, zacznij wcześniej przyjmować kwas foliowy lub witaminę B9. Ten związek organiczny jest niezbędny do prawidłowego tworzenia się mózgu, układu nerwowego i krwiotwórczego u płodu, a także do przyswajania innych witamin. Co więcej, witamina B9 jest niezbędna kobiecie do zachowania zdrowia i możliwości urodzenia dziecka przed terminem. Po zajściu w ciążę kontynuuj przyjmowanie kwasu foliowego przez pierwsze 16 tygodni, a następnie przez ostatnie dwa miesiące. Aby uzyskać optymalne wchłanianie, zażywaj z witaminą B12.
Krok 2
Od pierwszych dni ciąży zacznij przyjmować specjalne witaminy prenatalne. Wybierz jeden z kilku leków: Vitrum Prenatal Forte, Materna, Pregnavit, Elevit, Complivit Mama, Multi-Tabs Perinatal. Ale nie bierz ich przez całą ciążę. Pamiętaj, aby robić przerwy, ponieważ wszelkie witaminy mogą gromadzić się w organizmie. Przesycenie nimi może powodować efekty toksyczne, które niekorzystnie wpłyną na płód.
Krok 3
Jeśli wymaga tego stan lub istnieje zalecenie lekarza, przyjmuj witaminy osobno między kursami. Na przykład w pierwszej połowie ciąży witamina E jest przydatna (nie dłużej niż 2 miesiące). Można również pić witaminy z grupy B rozpuszczalne w wodzie, niektóre z nich mogą być syntetyzowane w błonie śluzowej jelit. Ale żeby tak się stało, wspieraj jego normalne czynności. Zapobiegaj zaparciom i jedz zdrową dietę. Co więcej, spełnienie tych wymagań pomoże przyswoić wszystkie inne witaminy.
Krok 4
W drugiej połowie ciąży znacznie wzrasta zapotrzebowanie na wapń, żelazo i magnez. Dlatego bierz je dodatkowo jako oddzielne preparaty, ale nie razem i nie jako część kompleksu multiwitaminowego. Mimo zbilansowanego składu, jednoczesne przyjmowanie szeregu witamin i minerałów spowalnia wchłanianie niektórych z nich. Jest to wysoce niepożądane w okresach, gdy zapotrzebowanie na pewne substancje jest większe niż zwykle.
Krok 5
Do normalnego wchłaniania wapnia wybierz kompleks z witaminami D i C w składzie. Kup również suplement magnezowy w połączeniu z witaminą B6. Pamiętaj, aby przyjmować żelazo z witaminami B6 i B12.
