Obrzęk w czasie ciąży jest dość powszechny. Szczególnie niebezpieczne jest zatrzymanie płynów w tkankach w drugiej połowie ciąży, dlatego ważne jest dostosowanie diety tak, aby zmniejszyć obrzęki lub zapobiec ich pojawieniu się.
Instrukcje
Krok 1
Aby nie puchnąć w czasie ciąży, kontroluj ilość spożywanego i wydzielanego płynu. Jeśli uwalnia się znacznie mniej, zmniejsz ilość soli kuchennej. Bez tego ograniczenia zmniejszanie ilości wypijanego płynu jest bezużyteczne, ponieważ to sól przyczynia się do pojawienia się obrzęku.
Krok 2
Pamiętaj, że płyn to nie tylko woda czy herbata. Zupy, soczyste owoce i warzywa również powinny być brane pod uwagę przy obliczaniu ilości spożywanego płynu. Jeśli owoce są bardzo soczyste, takie jak gruszki, winogrona, arbuzy, to ich masę można dodać w czystej postaci do objętości wypijanego dziennie płynu.
Krok 3
Myśląc o tym, jak zmniejszyć ilość płynów, należy pamiętać, że herbata lub kompot mają szczególne znaczenie dla organizmu kobiety i dziecka, a miąższ owoców zawiera niezbędne witaminy.
Krok 4
Staraj się ograniczać spożycie czystej soli, gdyż jest jej pod dostatkiem w gotowych wyrobach produkcji fabrycznej: serach, wędlinach, pieczywie. Jeśli nie lubisz smaku potraw bez soli, dodaj go już do talerza, a nie podczas przygotowywania produktu.
Krok 5
Wyklucz z menu solenie, kapustę kiszoną, śledzie, wędliny. Nie tylko zawierają dużo soli, ale także wywołują pragnienie.
Krok 6
Nie próbuj całkowicie porzucać wody, jest ona niezbędna do procesów metabolicznych. Nawet przy silnym obrzęku wymagany jest co najmniej litr. Pij tylko czystą wodę, napoje gazowane nie gaszą pragnienia, ani zbyt słodkie.
