Proces rozwodu jest bardzo bolesny, nawet jeśli zdecydujesz się rozstać za obopólną zgodą. Zaraz po rozwodzie istnieje pragnienie, by zapomnieć i nigdy więcej nie zobaczyć swojego byłego męża.
Jednak użalanie się nad sobą, niekończące się wewnętrzne dialogi z nim, pytania dzieci: „Kiedy tata wróci?” tylko dolewać oliwy do ognia. Psychologowie są pewni, że aby skrócić okres cierpienia, przewrócić stronę i rozpocząć nowe życie, ważne jest nawiązanie dobrych, równych relacji z byłym współmałżonkiem. Jak to zrobić?
Dlaczego potrzebny jest dobry związek
Jeśli po rozwodzie nadal nie "ochłodziłeś się", powinieneś zmniejszyć stopień swoich emocji porcją zimnego logicznego rozumowania. Czy jest szansa, że życie nie będzie Cię już pchać przeciwko tej osobie? Najprawdopodobniej Twoja odpowiedź brzmi „Nie!”. Przecież macie wspólne dzieci, wspólnych przyjaciół albo razem pracujecie… Więc musicie się komunikować. A żeby przestać cierpieć i drżeć przy spotkaniu, najlepiej nie prowadzić bezsensownej wojny, ale utrzymywać dobre relacje, tak jak kiedyś, a raczej budować relacje na nowych fundamentach.
Przestań obwiniać
Jeśli czujesz, że nagromadzone pretensje nie pozwalają na spokojną komunikację, spróbuj je wypowiedzieć. Zaproponuj spotkanie na neutralnym terenie i porozmawiaj: „Chcę z tobą porozmawiać, ale nie chcę się już kłócić”. Omów, co jest dla Ciebie bolesne, poznaj motywy jego działań, podstawy roszczeń itp. Aby nie zamienić tej rozmowy w skandal, nie musisz obwiniać, ale mówić o swoich uczuciach.
Zastąp agresywne „Ty-wypowiedzi” wyznaniowymi „ja-konstruktami”. Zamiast zwrotów: "Byłeś taki niegrzeczny, kiedy …", "Ciągle mnie obraziłeś, że …", musisz powiedzieć: "Byłem bardzo zdenerwowany, kiedy …", "Chcę zrozumieć, czego oczekiwałeś ode mnie, kiedy …" " itp. Po otrzymaniu odpowiedzi na dręczące cię pytania szybciej się uspokoisz.
Język za zębami
Nawet jeśli masz wszelkie powody, by oskarżać swojego byłego o zdradę, nie dziel się nimi z wścibskimi znajomymi. Odpowiadaj na pytania prostymi sformułowaniami, nie wymieniając szczegółów: „Nie zgadzali się ze sobą”, kropka. Jeśli praniesz brudną bieliznę publicznie, twoje słowa z pewnością dotrą do byłego i sprowokują go do odwetu. A wtedy możesz zapomnieć o dobrych relacjach.
Przechowuj wspólne wspomnienia
Aby pomóc sobie wybaczyć urazy od byłego, postaraj się skupić nie na negatywnych aspektach swojego rozstania, ale na dobrych rzeczach, które miałeś na początku wspólnego życia i po co warto utrzymywać związek.
Nowi partnerzy są tajni
Przynajmniej po raz pierwszy staraj się nie pojawiać ze swoim nowym partnerem, gdzie możesz spotkać się ze swoim byłym. Daj sobie i jemu czas na poradzenie sobie z nowymi okolicznościami i przyzwyczajenie się do tego, że nie jesteście już parą.
