Aby poród był łatwy, a dziecko urodziło się zdrowe i silne, przyszła mama powinna zadbać o siebie w czasie ciąży. Szczególnie ważne jest prawidłowe tworzenie codziennej rutyny. Oczywiście niektóre kobiety próbują pracować do dziewiątego miesiąca, śpią 4-5 godzin dziennie i jedzą, kiedy muszą, ale nie powinno się tego robić.
W pierwszych 12 tygodniach ciąży możesz zachować swój zwykły rozkład dnia i pracować jak zwykle. Pamiętaj jednak, że dotyczy to tylko zdrowych kobiet, które mają szczęście nie zmierzyć się z zatruciem. Jeśli po badaniu lekarz zalecił przejście na tryb bezpieczeństwa, codzienna rutyna będzie musiała zostać nieznacznie zmieniona, a także dieta.
Po 12 tygodniach nawet zdrowe, silne kobiety muszą zacząć stopniowo zmieniać codzienną rutynę. Przyszła mama musi więcej odpoczywać, częściej chodzić, jeść zdrową żywność 4-5 razy dziennie. Po 1 godzinie pracy powinieneś odpocząć przez 5-7 minut, ponadto jeśli musisz pracować przy komputerze, musisz oddalić się od monitora, pozwolić odpocząć oczom. Nie powinieneś męczyć się ciężką pracą, częstymi zakupami i wieloma żmudnymi zadaniami. Kobieta w ciąży powinna pamiętać, że dbając o siebie, dba o swoje dziecko.
Po 30 tygodniach zmiany w codziennej rutynie staną się znaczące. Jeśli to możliwe, w tym czasie powinnaś już wziąć urlop macierzyński i na chwilę zapomnieć o pracy. Jeśli wcześniej nie było wystarczająco dużo czasu na wykonanie specjalnych ćwiczeń dla kobiet w ciąży, teraz musisz to znaleźć. Oczywiście przed wyborem zestawu ćwiczeń zdecydowanie powinieneś skonsultować się z lekarzem. Dobrym pomysłem jest znalezienie kilku godzin tygodniowo na uczęszczanie do szkoły prenatalnej. Chroniczny brak snu w ostatnim trymestrze ciąży jest niepożądany, więc zorganizuj swój dzień tak, aby przespać przynajmniej 8-9 godzin. Jeśli nie wysypiasz się w nocy, możesz umówić się na ciszę w ciągu dnia. Warto jeść ściśle na godziny, zgodnie z zaleceniami lekarza.
Jeśli nie masz pewności, którą codzienną rutynę wybrać, skonsultuj się z doświadczonym profesjonalistą. Po zbadaniu cię i uzyskaniu wszystkich niezbędnych informacji o twoim zdrowiu, pomoże ci stworzyć indywidualny schemat. Nie zaniedbuj proponowanych zaleceń, ponieważ mówimy nie tylko o Tobie, ale także o dziecku.
