Pęknięcia są najczęstszym powikłaniem porodu naturalnego. W większości przypadków wiąże się to z wielkością płodu, elastycznością tkanek i charakterystyką samego porodu. Jednak przyszła mama jest w stanie zminimalizować prawdopodobieństwo przerw.
Ćwiczenia Kegla mogą pomóc uelastycznić mięśnie krocza. Ten kompleks jest niezwykle ważny dla kobiety, ponieważ ukierunkowany jest na kilka czynników jednocześnie: pomaga wzmocnić mięśnie intymne, służy jako profilaktyka wielu chorób ginekologicznych, a także pomaga poprawić życie seksualne. Jednak ćwiczenia Kegla będą skuteczne tylko wtedy, gdy będziesz je wykonywać regularnie, z dużą ilością powtórzeń i przez lata. Rozpoczęcie ćwiczeń na kilka tygodni przed porodem jest nie tylko bezcelowe, ale także niebezpieczne, ponieważ ryzykujesz sprowokowanie przedwczesnego porodu. Jeśli jednak zaczęłaś planować ciążę z wyprzedzeniem, włącz tę intymną gimnastykę do kompleksu przygotowawczego, aby zwiększyć szanse na poród bez przerw.
Prawidłowe oddychanie podczas skurczów i parcia jest kluczem do udanego i bezbolesnego porodu. Wiele przyszłych matek zaniedbuje ten ważny czynnik podczas przygotowań do porodu, przez co w najważniejszym momencie zapominają o prawidłowym oddychaniu. Niewiele osób wie, że łzy w większości przypadków są wynikiem niewłaściwego oddychania, krzyków i szczypania. Podczas porodu położnik na pewno powie Ci, jak oddychać. Często z powodu bólu i zmęczenia kobieta rodząca nie jest w stanie zrozumieć poleceń lekarza, a tym bardziej prawidłowo je wykonać. Zacznij ćwiczyć wcześnie, aby ruchy płodu były płynniejsze i pewniejsze, a ryzyko łez i innych powikłań zostało zminimalizowane.
Wprowadź do swojej diety odpowiednie tłuszcze podczas ciąży. Włącz do swojego menu ryby, awokado, orzechy, oliwę z oliwek i olej lniany. Produkty te pomogą zwiększyć elastyczność tkanek. Po konsultacji z lekarzem możesz wziąć udział w kursie Omega 3-6-9. To nie tylko zmniejszy ryzyko rozdarcia podczas porodu, ale także zapobiegnie powstawaniu rozstępów.
Kilka miesięcy przed porodem rozpocznij specjalny masaż krocza. Użyj do tego oleju z wiesiołka lub oleju ze słodkich migdałów. Nakładaj delikatne, lekko rozciągające ruchy na obszar przez 7-10 minut. Pierwszy masaż krocza powinien być krótki (nie dłuższy niż minuta). Musisz upewnić się, że po pierwsze nie jesteś uczulona na olejek, a po drugie, że podczas zabiegu czujesz się normalnie, a macica nie reaguje w żaden sposób na manipulacje. Jeśli wszystko jest w porządku, stopniowo wydłużaj czas masażu.
