W połowie cyklu miesiączkowego jest kilka dni płodnych. Kalendarz owulacji może pomóc zaplanować pożądaną ciążę i uniknąć niechcianych ciąż. Jak to skomponować?
Instrukcje
Krok 1
Użyj wzoru, który oblicza owulację. Na podstawie danych z co najmniej sześciu miesięcy oblicz, ile dni trwa twój cykl menstruacyjny. Pierwszy dzień to początek krwawienia. Odejmij 14. Na przykład, jeśli twój cykl trwa 28 dni, owulacja nastąpi w dniu 14. Jeśli cykl trwa 25 dni - to o 11. Korzystne dla poczęcia uważa się 3-4 dni przed owulacją i 3-4 dni po niej. Te. w pierwszym przypadku 11-18 dni sprzyja poczęciu, aw drugim 8-15 dni. Jeśli Twój cykl jest nierówny, należy wziąć pod uwagę terminy. Na przykład, jeśli cykl wynosi od 25 do 28 dni, to 8-18 dni cyklu uważa się za płodne (korzystne dla poczęcia).
Krok 2
Utwórz kalendarz owulacji na podstawie swojej podstawowej temperatury. Mierzy się go, wkładając termometr do odbytu lub pochwy. Możesz także mierzyć temperaturę podstawową w jamie ustnej, ale dwie ostatnie metody są uważane za mniej niezawodne. Aby kalendarz był wiarygodny, należy wziąć pod uwagę odczyty z co najmniej trzech miesięcy. Mierz temperaturę codziennie o tej samej porze – zaraz po przebudzeniu, bez wstawania z łóżka, tym samym termometrem (najlepiej elektronicznym). Te warunki są bardzo ważne, bez nich odczyty nie będą wiarygodne! Zapisz lub wykreśl wyniki. W pierwszej połowie cyklu temperatura podstawowa jest utrzymywana na poziomie 36, 5-36, 9 stopni. Dzień przed owulacją może spaść o 0,1. Następnie w ciągu trzech dni temperatura wzrasta do wartości powyżej 37,0 i utrzymuje się w przybliżeniu na tym poziomie do końca cyklu. Dzień owulacji to dzień, po którym temperatura zaczyna rosnąć.
Krok 3
Wysoki stopień niezawodności, w przeciwieństwie do wszystkich innych metod określania owulacji, to metoda badania ultrasonograficznego jajników. Ultradźwięki są wykonywane kilka razy w trakcie cyklu miesiączkowego i określają dzień uwolnienia komórki jajowej z dojrzałego pęcherzyka. Ta metoda jest szeroko stosowana do diagnozowania niepłodności.
Krok 4
Dzień owulacji można określić na podstawie objawów pośrednich: łagodnych bólów ciągnących w podbrzuszu, zwiększonego libido. Zmiany hormonalne w tym okresie prowadzą do wzrostu wydzieliny śluzowej z pochwy. Śluz staje się elastyczny, śliski, przezroczysty i przypomina surowe białko jaja. Innym sposobem ustalenia owulacji jest skorzystanie ze specjalnych testów zakupionych w aptece, które wykażą, czy nadeszła, czy nie.
