Zdrowy, długi sen to gwarancja zdrowia, dobrego samopoczucia i wydajności. Co więcej, dotyczy to nie tylko dorosłych, ale także niemowląt. Rodzice często narzekają, że dzieci regularnie budzą się we śnie, drżą lub krzyczą. Na co musisz zwrócić uwagę, aby rozpoznać: wszystko jest w porządku lub są jakieś naruszenia.
Ludzki sen składa się z 5 faz:
- pierwsza to faza powolnego snu, czyli senności;
- drugi - faza zasypiania, w tym okresie tętno zwalnia, mięśnie rozluźniają się;
- trzeci - zapadanie w sen, oddychanie staje się głębsze i bardziej wyrównane;
- faza czwarta - głęboki sen, w tej chwili prawie niemożliwe jest obudzenie osoby. To w tym okresie następuje przywrócenie siły i energii.
- faza piąta - okres snu REM. W tej chwili ludzie widzą żywe sny, wtedy najłatwiej jest obudzić osobę, a drażniące mogą być najczęstsze: skrzypienie krzesła, trzaskanie drzwiami, zbyt ostry dźwięk i tak dalej. Wtedy znowu zaczyna się pierwsza faza.
Dla osoby dorosłej wszystkie pięć faz trwa około półtorej godziny, a dla dziecka nie dłużej niż godzinę, więc dzieci budzą się częściej. Piąty okres u niemowląt to około połowa całego snu, dlatego dzieci śpią wrażliwie i często się budzą. To norma fizjologiczna, a nie zaburzenie snu u niemowlęcia, z czasem wyrośnie.
Musisz zacząć się martwić, jeśli dziecko budzi się bez wyraźnego powodu dwa lub trzy razy w nocy, nie może spać przez długi czas, jest kapryśne, odmawia jedzenia i sutków. Takie dzieci, nawet podczas czuwania, mają skłonność do senności i są bardzo niespokojne.
Dlaczego to się dzieje? Chodzi o zachowanie rodziców, kiedy z procesem zasypiania wiąże się jakiś czynnik: karmienie, nałożenie rąk, kołysanki itp. czy potem będzie spał spokojnie i beztrosko. Najprawdopodobniej za 15-20 minut dziecko obudzi się i zażąda butelki, piosenki lub czegoś innego. Po powrocie ze szpitala wskazane jest nauczenie dziecka zasypiania w łóżeczku, w nagraniu można dołączyć kołysankę.
Naruszenie reżimu może również powodować bezsenność u dzieci: na przykład dziecko zbyt długo spało w porze lunchu, a wieczorem, gdy nadchodzi pora kładzenia się spać, jest pełne siły i energii. Oczywiście trudno mu zasnąć. Co zrobić w takim przypadku? Postaraj się położyć dziecko do łóżka wcześniej w ciągu dnia, wieczorem zostaw je samemu z jednym z rodziców, usuwając resztę rodziny z pokoju dziecięcego.
Przyczyną braku snu u dziecka mogą być również bolesne odczucia: kolka, wyrzynające się zęby, ból uszu, mały katar itp. w tym przypadku dziecko musi zostać pokazane pediatrze.
Jeśli zaburzenie snu dziecka stało się przewlekłe, należy je zbadać, aby wykluczyć zagrażające życiu zaburzenia i choroby.
