Istnieją dwa stany świadomości człowieka: aktywny – czuwanie i stan spoczynku – sen. W psychologii istnieje termin „odmienny stan świadomości”, a każda osoba przynajmniej raz dziennie w nim mieszka. To jest sen.
Czuwanie to stan świadomości charakteryzujący się wysokim poziomem aktywności mózgu. Postrzeganie przez człowieka wszystkiego, co dzieje się w świecie zewnętrznym, zależy bezpośrednio od stanu jego świadomości.
Sen jako stan świadomości
Sen to naturalny proces, podczas którego aktywność mózgu jest minimalna. Przez długi czas wierzono, że sen to całkowity odpoczynek organizmu, co pozwala mu odzyskać siły po okresie czuwania. Naukowcy odkryli, że brak snu ma zły wpływ na ogólny stan organizmu: osoba, która spędziła kilka dni bez snu, może zacząć majaczyć, dosłownie zasypiać w biegu, widzieć halucynacje, a nawet tracić zdolność do normalnego dostrzec, co się wokół niego dzieje.
Udowodniono, że sen nie jest łatwym procesem regeneracji organizmu, ten stan jest bardzo ważny dla utrzymania normalnego stanu ludzkiej świadomości. Podczas snu mózg kontynuuje swoją aktywną aktywność.
Sen to złożony proces umysłowy, który obejmuje etapy snu powolnego i paradoksalnego. Podczas snu wolnofalowego, oddech i tętno zwalniają, mięśnie całego ciała rozluźniają się, a ciało odzyskuje siły. Powolny sen stanowi prawie 80% całkowitego czasu snu. Podczas paradoksalnego snu następuje szybki ruch gałek ocznych, zmniejsza się napięcie mięśniowe, a aktywność mózgu, przeciwnie, wzrasta. Wszystkie sny pojawiają się właśnie podczas paradoksalnego snu.
Może się wydawać, że sen i czuwanie są przeciwstawnymi stanami świadomości człowieka, ale tak nie jest, mają ze sobą wiele wspólnego, na przykład podczas snu człowiek myśli, widzi sny, które może zapamiętać i powtórzyć w trakcie czuwania. Również we śnie osoba się porusza, więc stan snu nie jest absolutnym odpoczynkiem. Kiedy osoba śpi, nie jest całkowicie odłączona od świata zewnętrznego i jest w stanie reagować na sygnały zewnętrzne. Poziom aktywności danej osoby zależy od naprzemiennego snu i czuwania.
Jak zmienić stany świadomości?
Za pomocą medytacji można zmienić stan świadomości. Pozwala osiągnąć pożądany stan świadomości, dzięki specjalnej technice. Celem medytacji jest zawężenie pola świadomości, aby odciąć je od świata zewnętrznego. Technika medytacji polega na skupieniu się na myślach i doznaniach fizycznych.
Niektórzy ludzie podczas medytacji mogą spowolnić tętno i dowolnie zmniejszyć zużycie tlenu.
