W czasie ciąży trudno nie myśleć o zbliżającym się porodzie. A najczęściej strach jest myślą o silnym bólu. Dziewczyny i kobiety, które rodziły w Internecie, często straszą przyszłą mamę swoimi historiami i zalecają różne metody uśmierzania bólu. Spośród nich można wyróżnić kilka najbardziej skutecznych.
Prawidłowe oddychanie
Najczęstszym sposobem złagodzenia bólu podczas porodu jest specjalne oddychanie. Trzeba ćwiczyć z wyprzedzeniem, aby działać bez wahania w najważniejszym momencie. Jeśli nie bierzesz pod uwagę pozbycia się bólu za pomocą leków, to właśnie technika oddychania ma najlepsze działanie przeciwbólowe. A poza tym przynosi inne korzyści:
- przyspiesza poród – skupiając się na prawidłowym oddychaniu, rodząca przestaje myśleć o bólu i pozbywa się strachu, przez co szyjka macicy otwiera się szybciej;
- rozluźnia mięśnie – ważne, aby poród był łatwiejszy i szybszy, a miarowe oddychanie doskonale pomaga ciału się zrelaksować;
- nasyca organizm tlenem - mięśnie napinają się podczas porodu, więc potrzebują więcej tlenu, zwłaszcza, że jego część opuszcza dziecko.
Położne zauważają, że ostatnio kobiety nie potrafiły prawidłowo oddychać, a jednocześnie nie słuchały podpowiedzi. Z tego powodu poród jest opóźniony, kobiety cierpią dłużej i odczuwają większy ból. Ale to nie ich wina – trudno w tak stresującej sytuacji dostosować się do prawidłowego oddychania, jeśli wcześniej nie ćwiczyłeś. Warto więc zbadać tę kwestię, zanim zaczną się skurcze.
Na każdym etapie porodu oddychanie jest inne:
- Podczas skurczów, we wczesnym stadium, należy wykonać powolny, głęboki wdech przez nos (o 4 zliczenia), a następnie jeszcze wolniej wydychać przez usta (o 6). Ten mierzony oddech pozwala się zrelaksować i złagodzić ból skurczów.
- Przy częstszych skurczach zaleca się oddychać przez usta jak pies, czyli szybko i powierzchownie, z otwartymi ustami. Takie oddychanie powinno być stosowane tylko podczas skurczu, a na jego koniec weź głęboki wdech, a następnie długi, powolny wydech.
- Podczas odpychania należy wziąć głęboki oddech nosem, a następnie zrobić gwałtowny wydech ustami, kierując siłę na wypchnięcie dziecka z macicy, a nie wpychając się do główki.
Jeśli masz czas na ćwiczenie specjalnego oddychania przed porodem, znacznie łatwiej będzie Ci słuchać wskazówek położnej i stosować się do nich podczas porodu. Najważniejsze, aby nie krzyczeć ani wstrzymywać oddechu podczas skurczu, ponieważ pozbawia to ciebie i dziecko tlenu.
Chodzenie i właściwa postawa
Podczas skurczów lepiej, aby kobieta była na nogach, niż leżeć w łóżku lub na kanapie. O ile oczywiście nie ma wskazań do pozycji poziomej. W normalnej sytuacji bardziej przydatne jest odczuwanie skurczów nóg:
- ból nie jest tak silny;
- dziecko naciska na szyjkę macicy i szybciej się otwiera, co przyspiesza poród;
- kobieta ma swobodę wyboru pozycji, która zapewni przepływ krwi do dziecka, co oznacza, że nie będzie ono cierpieć na niedotlenienie.
Kiedy chodzenie po oddziale staje się trudne, możesz zająć wygodną dla siebie pozycję. Nie da się zasugerować uniwersalnej pozycji, w której ból zniknie. Każda kobieta jest wyjątkowa, więc musisz wypróbować różne opcje i znaleźć tę, która Ci odpowiada:
- oprzyj się o wezgłowie łóżka, krzesła lub ściany;
- usiądź na krześle pochylonym do przodu;
- wejdź na czworakach;
- przykucnij i rozłóż nogi na boki;
- siedzieć lub skakać na fitball;
- oprzyj się na kolanach na krześle lub łóżku;
- powiesić na szyi ukochanej osoby lub na linie;
- obróć ciało, aby zmniejszyć obciążenie pleców itp.
Jeśli jesteś bardzo zmęczony i nie masz siły wstać, lepiej położyć się i znaleźć wygodną pozycję w łóżku. Najwygodniejszą pozycją w tej sytuacji jest leżenie na boku z poduszką. Będziesz potrzebować siły w ostatniej fazie porodu, więc nie musisz się przemęczać. Wsłuchaj się w swoje uczucia, a samo ciało powie Ci, jak będzie w tej chwili lepiej.
Masaż
Istnieje specjalny masaż, który może pomóc złagodzić ból i przyspieszyć poród. Pożądane jest, aby masaż wykonywała inna osoba - mąż, dziewczyna, krewny lub przynajmniej położna.
Za najskuteczniejszy uważany jest masaż kości krzyżowej, który znajduje się tuż pod dolną częścią pleców. Rzeczywiście, w tym obszarze koncentrują się wszystkie zakończenia związane z narządami miednicy. Jeśli podczas skurczu masujesz kość krzyżową, zakłócony zostaje przekaz impulsu nerwowego z macicy, przez co ból ustępuje. Do masażu wystarczy jedna ręka, okolice krzyża należy uciskać lub pocierać knykciami, dłonią lub podstawą dłoni.
Dodatkowo można uciskać dołeczki nad pośladkami, w których znajduje się nerw krzyżowy, ponieważ jego stymulacja bardzo dobrze zmniejsza ból podczas porodu.
Samodzielny masaż również pomoże złagodzić ból. Aby to zrobić, delikatnie pogłaszcz podbrzusze dłońmi lub opuszkami palców. Musisz przejść od środka na boki, a następnie ponownie na środek.
Kolejny punkt do samodzielnego masażu znajduje się z tyłu dłoni. Znajduje się między kciukiem a palcem wskazującym. Naciśnij ten punkt przez minutę, a następnie zrób sobie przerwę na kilka minut. Tylko podczas skurczów.
Aromaterapia
Niektóre zapachy pomagają niektórym kobietom zrelaksować się podczas porodu. Jeśli jednak nigdy wcześniej nie stosowałeś tej metody i nie wierzysz w siłę aromaterapii, najprawdopodobniej nie zauważysz efektu w tak ekscytującym momencie.
Niektóre zapachy zwykle pomagają kobietom, które wcześniej aktywnie z nich korzystały. Najważniejsze jest, aby wybrać odpowiednie zapachy, ale w tej kwestii wszystko jest zbyt indywidualne. Zapach róży może działać odprężająco na jedną kobietę, podczas gdy inna może powodować jedynie ból głowy.
Każdemu olejowi przypisuje się specjalne właściwości:
- Lawenda - Zmniejsza bóle macicy przy skurczach, łagodzi bóle pleców i nóg. Może delikatnie zwiększać skurcze bez zwiększania bólu.
- Róża - harmonizuje skurcze macicy, zmniejsza nerwowość, stymuluje równomierny oddech i ogólnie poprawia nastrój.
- Werbena ułatwia poród i zmiękcza je, orzeźwia zmęczoną rodzącą kobietę i daje drugi oddech, gdy kończą się siły.
- Szałwia muszkatołowa jest szczególnie dobra jako okład na kość krzyżową, wtedy wzmocni poród i zmniejszy ból.
Przed użyciem nowego olejku zapachowego upewnij się, że nie jesteś na niego uczulony. Porozmawiaj z lekarzem o chęci korzystania z aromaterapii podczas porodu.
Pozytywne nastawienie
Pod wieloma względami bolesne odczucia zależą od myśli i lęków rodzącej kobiety. Jeśli jest nastawiona na trudny poród, spodziewa się go i się boi, proces ten może być opóźniony i bolesny. Wynika to ze stresu - w tym stanie rozszerzenie szyjki macicy jest trudne. Dlatego musisz nauczyć się relaksować i myśleć o dobrych rzeczach.
Pierwszym krokiem jest pozbycie się negatywnego nastawienia. Skoncentruj się szczególnie na pozytywnych historiach i nie czytaj opisów porodów problemowych z powikłaniami. Musisz zrozumieć, jak przebiega poród, ale nie powinieneś zastraszać się przerażającymi historiami. Lepiej wyobraź sobie moment spotkania z dzieckiem.
Skurcze będą znacznie bardziej bolesne, jeśli kobieta będzie napięta i przestraszona. Dlatego bardzo ważne jest, aby nauczyć się relaksować ciało do woli. Musisz się tego nauczyć z wyprzedzeniem, od pierwszej połowy ciąży. Tak więc na początku skurczów będziesz już mógł swobodnie się zrelaksować i oderwać od negatywnych emocji.
Samorelaks jest najskuteczniejszą metodą relaksacyjną. Ciało wyczuwa to, co mu pokazujesz. Dlatego często zamykaj oczy i wyobrażaj sobie miłe dla serca zdjęcia - jak bawisz się z dzieckiem lub leżysz na plaży nad morzem. Naucz się w pełni zanurzać w mentalnym obrazie, aby przejść od bolesnych doznań do przyjemnych doświadczeń.
Metody leczenia
Wszystkie te metody mogą zmniejszyć bolesne odczucia tylko o 30-50%. Tylko przy pomocy środków przeciwbólowych możesz prawie całkowicie pozbyć się bólu.
Znieczulenie zewnątrzoponowe jest najczęstszą metodą łagodzenia bólu przez kobiety podczas porodu. Lek wstrzykuje się do kręgosłupa za pomocą specjalnej igły i cewnika. Narzędzie zapobiega przedostawaniu się impulsów bólowych do mózgu. Dolna część ciała pozostaje niewrażliwa podczas działania środka znieczulającego.
Dużym plusem takiego znieczulenia jest to, że kobieta pozostaje przytomna, wszystko zdaje sobie sprawę i rozumie. Nie wyrządza się dziecku krzywdy, ponieważ lek nie dostaje się do krwiobiegu matki.
Analgezja wziewna jest metodą mało znaną i mniej skuteczną. Rodzącej podawana jest mieszanina podtlenku azotu w stężeniu 30-50% z tlenem. Ta mieszanka zmniejsza ból podczas skurczów. Najważniejsze jest prawidłowe obliczenie czasu inhalacji - środek działa 1 minutę po inhalacji, ale szybko znika. Musisz więc zrobić wdech na samym początku skurczu macicy, aby uśmierzanie bólu nastąpiło we właściwym czasie.
Ale przy całej łatwości użycia i bezpieczeństwie produktu występują również skutki uboczne: nudności, zawroty głowy, wymioty, dezorientacja.
