Aby zmierzyć temperaturę podstawową, stosuje się metodę zwaną „fazą płodną przez podstawową zmianę temperatury”. Tę metodę tłumaczy fakt, że różne fazy cyklu miesiączkowego mają różne wahania temperatury. Sugeruje to, że w tych bardzo różnych fazach cyklu określane są różne poziomy hormonów, które pokazują temperaturę.
Czy to jest to konieczne
Termometr
Instrukcje
Krok 1
W okresie cyklu miesiączkowego temperatura kobiety jest zawsze podwyższona (37,0 i więcej). W pierwszej fazie cyklu (pęcherzykowego) aż do owulacji temperatura jest niska, około 37,0 - 37,5 stopni.
Przed okresem owulacji temperatura spada, a po owulacji natychmiast wzrasta o 0,5 stopnia (do około 37,6 - 38,6 stopnia). Taka podwyższona temperatura utrzymuje się do następnej miesiączki. Jeśli kobieta jest w ciąży, nie będzie miesiączki, a gorączka będzie się utrzymywać przez całą ciążę.
Krok 2
Istnieje kilka zaleceń dotyczących pomiaru temperatury podstawowej:
- Temperatura może być mierzona w jamie ustnej, pochwie lub odbytnicy.
- Temperatura powinna być mierzona każdego ranka o tej samej porze bez wstawania z łóżka i natychmiast rejestrowana. Zaleca się również kontynuowanie pomiaru i zapisywania odczytu podczas okresu menstruacyjnego.
- Należy również zmierzyć temperaturę po co najmniej trzech godzinach nieprzerwanego snu.
- Zaleca się pomiar temperatury tym samym termometrem.
- Konieczne jest odnotowanie wszystkich czynników ubocznych (stres, depresja, ruch, seks itp.). Pozwoli to później podczas dekodowania zrozumieć, dlaczego na wykresie temperatury wystąpiły odchylenia.
- Konieczne jest natychmiastowe rejestrowanie odczytów termometru, aby później o nich nie zapomnieć.
- Należy zauważyć, że dla dokładnego harmonogramu konieczne jest prowadzenie obserwacji przez co najmniej 3 miesiące.
Krok 3
Jeśli wysoka temperatura utrzymuje się przez 3 dni dłużej niż w normalnej fazie ciałka żółtego (ta faza po owulacji do następnego cyklu miesiączkowego charakteryzuje się wysokimi temperaturami - powyżej 37,0 stopni), prawdopodobieństwo zajścia w ciążę jest wysokie.
Krok 4
Jeżeli pierwsza faza miesiączki jest niestabilna i może ulegać wahaniom, to faza ciałka żółtego jest bardzo stabilna i wynosi około 12-14 dni. Bardzo ważne jest, aby śledzić drugą fazę, a nie cały cykl.
Krok 5
Zazwyczaj wykres dzieli się na dwie fazy: pierwsza - faza niskich temperatur, a następnie zaraz po owulacji gwałtownie wzrasta i nazywana jest fazą ciałka żółtego (wysokie temperatury). Jeśli po drugiej fazie pojawi się dodatkowy skok temperatury (czasem stopniowy), wykres staje się trójfazowy i prawdopodobieństwo zajścia w ciążę jest wysokie.
Krok 6
Jeśli obserwuje się 18 wysokich temperatur z rzędu, to na pewno nadeszła ciąża.
