Jednym ze sposobów śledzenia dni płodnych jest pomiar podstawowej temperatury ciała. Ponadto podstawowa temperatura pomoże zarejestrować fakt zajścia w ciążę jeszcze przed pierwszym dniem opóźnienia.
Jak mierzyć temperaturę podstawową?
Podstawowa temperatura ciała to najniższa temperatura ciała, która wyklucza wpływ aktywności fizycznej i czynników zewnętrznych na siebie, tj. to jest temperatura ciała w stanie całkowitego spoczynku. Mierzy się go w jamie ustnej, odbytnicy lub pochwie.
Konieczne jest zmierzenie podstawowej temperatury natychmiast po przebudzeniu. Wstawanie z łóżka, rozciąganie się lub rozmawianie jest absolutnie zabronione, ponieważ znacznie zniekształci to wyniki. Lepiej położyć termometr na szafce nocnej u wezgłowia łóżka, aby zaraz po przebudzeniu zacząć mierzyć temperaturę. Na tej samej szafce nocnej możesz postawić notatnik lub wykres, na którym od razu odnotujesz zmierzoną temperaturę. Zacznij śledzić go od pierwszego dnia swojego cyklu. Co więcej, należy to robić codziennie, ściśle o tej samej porze.
Aby zmierzyć temperaturę podstawową, możesz użyć dowolnych termometrów, do których jesteśmy przyzwyczajeni, ale pierwszeństwo powinny mieć termometry cyfrowe odporne na wilgoć. Nie warto umieszczać termometru rtęciowego u wezgłowia łóżka, ponieważ można go łatwo zetrzeć ręką i złamać.
Podstawowa temperatura podczas owulacji
Zrób miesięczny wykres temperatury podstawowej, odnotowując wszelkie dolegliwości i choroby. Z reguły podczas menstruacji temperatura nieznacznie wzrasta - około 37 stopni, ale wraz z końcem miesiączki spada do 36, 5-36, 8 stopni. Podczas owulacji następuje gwałtowny skok temperatury o 0,4 stopnia, który trwa 3 dni i wraca do normy. Śledzenie tego skoku pomoże ci wiedzieć, kiedy dni sprzyjają poczęciu. Podwyższona temperatura podstawowa na kilka dni przed miesiączką może być oznaką ciąży.
