W okresie rodzenia dziecka w ciele przyszłej matki dochodzi do wielu zmian, w tym do wzrostu masy ciała kobiety. Przyrost o kilka kilogramów jest zjawiskiem normalnym, niemniej jednak należy kontrolować wagę, aby nie było problemów w przyszłości.
Przyrost masy ciała w 26-27 tygodniu ciąży
W okresie 26-27 tygodni przyszła mama może przytyć około 7,5-8 kg. Ten przyrost masy ciała jest uważany za normalny i obejmuje głównie masę płodu, zwiększoną masę macicy, objętość krwi, płyn anatomiczny i obrzęk piersi. Z tego okazuje się, że sama kobieta bardzo mało przybiera na wadze. Po porodzie i karmieniu piersią nagromadzone kilogramy znikną.
Warto powiedzieć, że podane powyżej liczby są raczej wskaźnikami względnymi, to znaczy, że wskaźnik wagi jednej kobiety w ciąży może różnić się od normy innej, nikt nie anulował indywidualnych cech. Dlatego jeśli kobieta w tym czasie przytyła na przykład 10 kg, ale jej lekarz prowadzący nie wyraża o tym niepokoju, to kobieta w ciąży nie powinna się martwić. Ale jeśli przyrost masy ciała odbiega od normy o 8-10 kg, przyszła mama powinna zastanowić się, czy dobrze się odżywia, a także skonsultować się ze specjalistą w sprawie codziennego menu.
Warto zwrócić uwagę na fakt, że niewielki przyrost masy ciała w okresie rodzenia dziecka może negatywnie wpłynąć na samopoczucie ciężarnej i rozwój płodu. Otrzyma niewystarczającą ilość składników odżywczych, co prawdopodobnie spowolni jego rozwój.
Jak prawidłowo się odżywiać, aby nie przytyć?
Od chwili, gdy kobieta dowiedziała się, że spodziewa się dziecka, musi zmienić swoje zwykłe menu. Powinieneś starać się jeść naturalną i zdrową żywność, jeść często, ale w małych porcjach. W 26-27 tygodniu ciąży zasady żywienia się nie zmieniają. Każdego dnia musisz jeść pokarmy bogate w wapń i białko. Służą jako materiały budowlane dla dziecka.
Lepiej odrzucić mąkę, napoje gazowane, zbyt tłuste, smażone, pikantne, słodkie i słone.
Owsianka lub inne „złożone” węglowodany są uważane za idealne na śniadanie przyszłej mamy. Białko najlepiej spożywać w porze lunchu. I przygotuj obiad tak lekki, jak to możliwe. Jeśli apetyt „budzi się” przed pójściem spać, zaleca się jednak zaspokojenie głodu lekką sałatką z warzyw lub owoców, kefiru lub jogurtu bez dodatków. Tłuste i cięższe pokarmy spożywane w nocy mogą powodować zgagę, uczucie ciężkości w żołądku i powodować bezsenność.
Powinieneś pić wystarczającą ilość wody, bardzo niepożądane jest pragnienie w czasie ciąży. Jeśli wcześniej lekarze stwierdzili, że należy spożywać jak najmniej płynów, ponieważ powoduje to obrzęk, teraz eksperci zrewidowali swoją opinię. Ograniczenie ilości wody może być szkodliwe dla zdrowia kobiety i jej dziecka. Lekarze zalecają picie czystej niegazowanej wody, kompoty i napoje owocowe są możliwe, ale niezbyt słodkie. Nie zaleca się jednak nadużywania świeżo wyciśniętych soków, mogą one prowadzić do niepożądanego przybierania na wadze.
