Ciąża to jeden z najwspanialszych momentów w życiu kobiety. Ale jeśli jest przyćmiony pojawieniem się obrzęku, nie powinieneś rozpaczać. Ustal odżywianie, schemat picia, kochaj aktywność fizyczną i stosuj diuretyki - a wynik nie potrwa długo.
W ciąży każda kobieta jest piękna. Jest w niej coś subtelnie cudownego, lekkiego, delikatnego. Przyszła mama jest przepełniona szczęściem iz zapartym tchem czeka na wczesne spotkanie z dzieckiem.
Z każdym miesiącem ciąży dziecko rośnie i stopniowo kręci się w brzuchu matki. Narządy wewnętrzne kobiety również stają się napięte, ponieważ wraz ze wzrostem dziecka w jamie brzusznej jest coraz mniej miejsca.
Często kobieta w ciąży doświadcza wielu nieprzyjemnych „objawów ciąży”, a jednym z nich jest obrzęk.
- To jest zatrzymanie płynów w przestrzeni śródmiąższowej. Zazwyczaj obrzęk występuje w drugim i trzecim trymestrze. Obrzęk w ostatnich miesiącach ciąży może wskazywać na późną toksykozę - gestozę.
Obrzęki podczas ciąży mogą być różnego rodzaju, ale wszystkie są równie nieprzyjemne i czasami powodują bolesne odczucia. Obrzęk może być fizjologiczny, sercowy, nerkowy; Sercowy, nerkowy i ciążowy powinny być leczone przez lekarza. Samoleczenie może zagrażać zdrowiu matki i dziecka.
Obrzęk fizjologiczny występuje zwykle u większości kobiet w ciąży i zwykle nie jest niebezpieczny. Najczęściej płyn gromadzi się w okolicy kostki. Przyczyny ich wystąpienia:
- nacisk płodu na narządy wewnętrzne;
- Siedzący tryb życia;
- nieprzestrzeganie zasad prawidłowego żywienia.
Gdy wyeliminujesz te prowokujące czynniki, obrzęk tkanek wyraźnie się zmniejszy.
Ćwiczenia fizyczne
Pozbywanie się obrzęków w czasie ciąży jest realne. Trzeba poświęcić wystarczająco dużo czasu na spacery na świeżym powietrzu. Nie zaniedbuj sportu. Oczywiście plan treningowy kobiety w ciąży bardzo różni się od ćwiczeń wzmacniających i spalających tłuszcz dla dziewcząt. Preferowany jest trening z masą ciała. Surowo zabrania się wykonywania jakichkolwiek ćwiczeń związanych ze skokami, nagłymi ruchami, huśtawkami itp.
Następujące obciążenia będą miały pozytywny wpływ na zdrowie kobiety w ciąży:
- pieszy;
- pływanie;
- aerobik wodny;
- zdatność.
Czas trwania szkolenia dobierany jest indywidualnie. Podczas zajęć należy monitorować puls i ogólne samopoczucie. Jeśli pojawi się dyskomfort i bolesne odczucia, zajęcia są przerywane.
Żywność
Często kobieta w ciąży zaczyna jeść, jak mówią, „dla dwojga”, a nie zawsze zdrowe produkty. Jeśli jesteś w ciekawej sytuacji, ale wcześniej nie jadłeś w sposób zrównoważony, to teraz nadszedł czas, aby zacząć monitorować, co i ile jesz. Przestrzegając zasad prawidłowego odżywiania można nie tylko pozbyć się obrzęków, ale także uniknąć przybierania na wadze w czasie ciąży.
Drink
W przypadku obrzęku konieczne jest przestrzeganie reżimu picia. W żadnym wypadku nie należy ograniczać spożycia czystej wody do 1 litra dziennie, jak radzi większość lekarzy. Musisz pić tyle, ile wymaga organizm. Najważniejsze nie jest jednym łykiem, ale małymi łykami.
Aplikacja byłaby odpowiednia. Naturalnymi diuretykami są wywary z liści i jagód borówki brusznicy, mącznicy lekarskiej, liści i pąków brzozy, nasion lnu, zielonej herbaty. Przyszła mama powinna pić określone zioła pod nadzorem lekarza. Bardzo niepożądane jest nadużywanie zielonej herbaty u kobiet w ciąży z wysokim ciśnieniem krwi.
Ćwiczenia
Ćwiczenie „Kot” zmniejsza nacisk płodu na narządy wewnętrzne. Wykonaj to w następujący sposób:
- Stajemy na czworakach.
- Wyciągamy ręce do przodu i kładziemy dłonie na podłodze. Ciało będzie znajdować się niżej niż miednica.
- Odpoczywamy jak najwięcej i pozostajemy w tej pozycji przez 15-20 minut. Ćwiczenie wykonujemy 3 razy dziennie.
„Kot” pomoże pozbyć się obrzęków, zmniejszy ból pleców, który tak często dręczy kobiety w ciąży.
Oprócz tego ćwiczenia musisz w ciągu dnia jak najczęściej unosić nogi ponad poziom ciała, a na noc podłożyć pod nie poduszkę lub wałek.
Przestrzegając tak prostych zasad – rozsądna aktywność fizyczna, prawidłowe odżywianie, stosowanie diuretyków – można pozbyć się obrzęków i zadbać o kondycję organizmu.
